Menjar en família… No només per Nadal!

Les festes de Nadal són sinònim de reunions i retrobaments amb familiars i amics. Hem volgut posar l'accent en la importància de menjar en família.

Escrit per: Mireia Termes Escalé

Menjar en família

Les festes de Nadal són sinònim de reunions i retrobaments amb familiars i amics, per la qual cosa, ara que ja les tenim a tocar, hem volgut posar l'accent en la importància de menjar en família.

Culturalment, totes les celebracions van sempre acompanyades d'un dinar en grup, ja sigui familiar, d'amics, companys, etc., de manera que la relació entre els esdeveniments socials i l'alimentació és molt estreta en la nostra societat.

Com ja s'ha explicat en altres publicacions, són múltiples els beneficis de menjar en família diàriament, tant a nivell alimentari com social. I és que menjar tots junts al voltant de la taula és clau perquè els més petits tinguin uns hàbits alimentaris saludables, ja que els nens aprenen per imitació dels adults. Per aquest motiu, si a casa es porta a terme una alimentació saludable, menjar en família ajudarà conservar els bons costums durant tota la vida.

A més, l'hora dels àpats, té també, una funció social, per la qual cosa ha de ser un moment per compartir amb els nostres amics i familiars, en un ambient relaxat i agradable, en el qual puguem entaular conversa amb els nostres éssers estimats sobre les nostres activitats diàries , interessos, futurs projectes, etc.

No obstant això, i encara que sembli contradictori, cada vegada més estem perdent l'hàbit de menjar en família. Els principals motius es poden deure, per exemple, a la dificultat de coincidir en el dia a dia a l'hora dels àpats amb la resta dels membres, a causa d'activitats extraescolars, deures, feina, etc.

De fet, en el document sobre l'alimentació saludable a l'etapa escolar, de l'Agència de Salut Pública de Catalunya, ja es destaca la necessitat de promocionar els àpats en família, com a mínim una al dia.

Consells

Per aquest motiu, volem donar-vos alguns consells per promocionar i/o tornar a instaurar els àpats en família a les vostres llars:

Realitzar, almenys, el sopar, amb els membres del nucli familiar, ja que generalment els nens, al migdia, solen menjar al menjador escolar, sent aquest també un bon entorn per adquirir hàbits alimentaris saludables. Així doncs, per poder assolir aquest objectiu, seria convenient conciliar els horaris del sopar per procurar menjar alhora nens i adults.
Si no és possible que tota la família mengi junta, podem intentar quadrar els horaris perquè com a mínim algun adult estigui present, menjant conjuntament amb els nens.
Planificar amb antelació els àpats per unificar-los i assegurar que tots els membres mengin el mateix en el mateix moment. En moltes ocasions, el cansament produït pel llarg dia de treball, juntament amb la falta d'organització respecte als àpats, acaba provocant que s'improvitzi i que cadascú mengi alguna cosa diferent de la resta, fins i tot estant tots presents a casa.
Donar importància al moment del menjar i al fet de realitzar els àpats conjuntament, esperant que la majoria dels membres estiguin presents a la taula per començar a menjar.
Involucrar a tots els membres de la família en totes aquelles activitats que requereix el procés de menjar: planificar el menú, fer la compra, preparació culinària, així com posar i retirar la taula. D'aquesta manera, facilitarem que tots se sentin partícips del procés.
Assegurar que els àpats siguin moments distesos i relaxats, amb un ambient enriquidor i pacífic, evitant qualsevol conflicte al voltant de la taula que pugui convertir aquest moment en una mala experiència per a tothom, especialment per als més petits de la casa.

Com a conclusió, hem de conscienciar sobre la importància de menjar en família i involucrar-nos en aquest fet, per tal de crear bons records familiars al voltant de la taula, beneficiosos tant per a nens, adolescents com adults, que perduraran en el temps.

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.

Publicació: 21/12/2018 Última modificació: 18/10/2023

Temes activitat familiar · celebracions · nadal

Elaborat per:

Fonts d'informació

Veure més

Agència de Salut Pública de Catalunya. “L’alimentació saludable a l’etapa escolar” Barcelona: Editat per l’Agència de Salut Pública de Catalunya, 2017.

Continguts relacionats

Article

Què pots menjar durant aquestes festes si estàs embarassada?

Ara que ja estem ficats de ple per Nadal, moltes dones embarassades, conscients que han de seguir una dieta sana i amb certes restriccions, es preguntaran què poden menjar i què no durant aquests dies. T'ho expliquem.

Article

És bo fer creure als nens en els Reis d'Orient i en el Pare Noel?

És positiu que els petits creguin en aquests éssers extraordinaris de Nadal? Descobreix els motius pels quals val la pena seguir amb la màgica tradició.

Article

Com se celebra el Nadal en altres parts del món?

Celebracions diverses: Befana, Pai Natal, Baboushka. Tot i la distància, milions comparteixen la il·lusió nadalenca. Com se celebra a altres països?

Article

Què fer si els teus fills tenen por al Pare Noel o als Reis d'Orient

Els nens solen esperar impacients l’arribada del Pare Noel i els Reis d'Orient. Malgrat tot, alguns s’espanten la primera vegada que els veuen en desfilades o cavalcades. Si els teus els temen, saps què fer?

Article

Què fer quan el teu fill adolescent et demana sortir de festa aquest Nadal?

El teu fill adolescent t'ha demanat que li deixis sortir aquestes festes? T'oferim recomanacions per preparar els primers moments d'oci nocturn.

Article

Què és i com evitar la síndrome del nen hiperregalat el proper Nadal

Cada vegada es parla més de la "síndrome de l'infant hiperregalat" o "sobrerregalat", que es refereix al fet que molts nens tenen massa de tot, més del que poden realment atendre. Aquest excés de regals pot tenir implicacions negatives, com dificultar el desenvolupament d'una adequada tolerància a la frustració.

Article

Com promoure l’alimentació saludable aquest Nadal?

S'acosten les festes nadalenques, per això volem fer-vos arribar idees per poder passar un Nadal en família i promoure una alimentació saludable.

Article

Nadal i regals: consells per a famílies

Nadal és una època esperada per molts nens, pensar-hi és pensar en la idea de rebre regals. Aquesta idea de Nadal no sempre té efectes positius sobre els nostres fills. Hem de tenir en compte que regalar i com fer-ho.

Article

Què cal saber sobre el consum de dolços durant el Nadal

Les Festes de Nadal són una època de l’any en la que predominen àpats en família que poden ser molt copiosos i abundants. Aquest fet, lligat amb les alarmants dades de sobrepès i obesitat infantil ens porten a reflexionar sobre allò que es menja durant aquests dies.

Article

Com reduir el malbaratament alimentari durant el Nadal

Sabies que de mitjana, cada habitant tira a les escombraries l'equivalent a la compra d'un mes de menjar? Ara que ve el Nadal es genera una paradoxa, mentre uns llencen menjar, cada vegada hi ha més persones que passen gana. Segueix aquests consells per no malbaratar els aliments.

Article

Aquest Nadal, no t'empatxis! Receptes d'originals aperitius, i molt lleugers

El Nadal es un moment per gaudir de la companyia de la família i dels costums que l’envolten. Les famílies comencen a preparar els àpats dels dies de festa.

Article

10 maneres de gaudir el Nadal sense deixar de mantenir hàbits saludables a taula

Nadal sol ser un moment de relaxació en el manteniment d'hàbits saludables. Segueix aquests consells per seguir una alimentació saludable.

CONTINGUTS

Menjar en família… No només per Nadal!