Skip to main content
Dona amb una tassa en un fons nadalenc. Freepik

Què pots menjar durant aquestes festes si estàs embarassada?

Dona amb una tassa en un fons nadalenc. Freepik

Ara que estem en plenes festes de Nadal, moltes dones embarassades, ja conscients que han de seguir una dieta sana i amb certes restriccions, es preguntaran què poden menjar i què no durant aquests dies. No es tracta de passar unes festes de Nadal a base de crema de verdures, però sí cal  prendre unes mínimes precaucions per no descuidar l’embaràs, ja que seguir amb una bona dieta és fonamental per a la salut del futur nadó i de la mare. A més, s’ha de tenir en compte que en certs casos, com en l’obesitat o la diabetis gestacional, els excessos poden sortir molt cars.

Què evitar?

En general, l’embarassada podrà menjar o tastar molts dels plats típics d’aquestes festes, encara que n’hi ha alguns que s’hauran d’evitar com: 

  • Carn crua o poc feta.

  • Peix o marisc cru o poc fet.

  • Peix amb alts nivells de mercuri. Evita el consum de peixos grans i afavoreix el consum de peixos més petits, que solen acumular menys quantitat de tòxics, com la sardina, l'orada o el seitó.

  • Ous crus.

  • Fumats.

  • Carpaccios.

  • Embotit (si es congelen no hi ha problema).

  • Formatges no pasteuritzats (poden afavorir la infecció per Listèria).

  • Patés.

  • Alcohol (el consum a l'embaràs ha de ser "zero") .

  • Limita el consum de cafeïna (dues tasses de cafè o quatre tasses de te a el dia). Evita refrescs amb cafeïna com la Coca-Cola. També les begudes ensucrades.

En general els aliments crus s’han d’evitar totalment ja que poden ser una font de toxoplasmosi i anisakis. Per altra banda has de consumir amb moderació dolços i postres (els has de prendre de forma ocasional i en petites porcions), mariscs i vigilar molt amb els plats copiosos i rics en greixos. S'ha de limitar el consum d'aliments fregits.

Però no tot són prohibicions. Sí que pots consumir sense problemes, encara que amb moderació per evitar empatxos, productes típics com la llombarda, la pinya, el marisc ben cuit, el xai, el gall d’indi, la pularda rostida, els peixos al forn, els purés de castanya i de poma... i fins i tot algun polvoró o algun trosset de torró per endolcir les festes.

Finalment recorda mastegar suficientment cada mos per facilitar la digestió de l’àpat i menja i beu a poc a poc, dedicant com a mínim entre 20 i 30 minuts als plats principals, però sobretot t’aconsellem...

Que gaudeixis del teu embaràs i que tinguis unes molt bones festes!

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Publicació:  20/12/2022 Última modificació:  21/12/2023
embarassada · nadal · celebracions
gomez_roig_lola_obstetricia_hospital_sant_joan_deu_barcelona
Lola Gómez
Veure més
Obstetra i ginecòloga. Cap del Servei d'Obstetrícia i Ginecologia. Medicina Maternofetal i Obstetrícia

Continguts relacionats

Durant l'embaràs, quin tipus de peix es pot menjar i quin no per evitar la injesta de mercuri?
Article

Durant l'embaràs, quin tipus de peix es pot menjar i quin no per evitar la injesta de mercuri?

El mercuri és un metall que en grans quantitats pot causar problemes en el cervell, pel que fa al desenvolupament dels nadons i els nens, i problemes en l'aprenentatge.

Consells per a un embaràs segur durant l'estiu
Article

Consells per a un embaràs segur durant l'estiu

Ara que arriba la calor moltes embarassades es pregunten quins hàbits de salut han de seguir per assegurar un embaràs saludable. Segueix aquests consells i evita cops de calor, deshidratar-te i altres problemes relacionats amb la calor.

  Embaràs i conducció, com utilitzar el cinturó de seguretat?
Article

Embaràs i conducció, com utilitzar el cinturó de seguretat?

Si sempre és important cordar-se el cinturó de seguretat quan es viatja en cotxe, durant l'embaràs cal recordar-ho de manera especial. Contràriament a la creença més estesa, aquest no fa cap mal al nadó si s'usa correctament.

La importància dels micronutrients en la dieta de les embarassades
Article

La importància dels micronutrients en la dieta de les embarassades

Els nutrients de la dieta són elements necessaris per al correcte funcionament del cos. Les darreres investigacions semblen demostrar que la dieta durant la gestació és important pel control metabòlic durant la vida.

Els beneficis de practicar activitat física i esport durant l'embaràs
Article

Els beneficis de practicar activitat física i esport durant l'embaràs

Estàs embarassada i no saps si és convenient fer esport? L’exercici t’aportarà molts beneficis en el teu estat. Malgrat tot, has de saber quines són les activitats que pots practicar i com les has de realitzar.

Tot allò que necessites saber sobre la grip si estàs embarassada
Article

Tot allò que necessites saber sobre la grip si estàs embarassada

Si estàs embarassada és important que sàpigues que les teves defenses poden patir alguns canvis que fan més difícil combatre les infeccions.

Causes, conseqüències i prevenció dels parts prematurs
Article

Causes, conseqüències i prevenció dels parts prematurs

Es considera que un nadó és prematur quan neix abans de les 37 setmanes completes de gestació. Quines conseqüències comporta per a la futura vida del nen néixer de forma prematura?

Toxoplasmosi: què és i com prevenir-la durant l'embaràs
Article

Toxoplasmosi: què és i com prevenir-la durant l'embaràs

La toxoplasmosi és una infecció ocasionada pel paràsit Toxoplasma gondii. És una malaltia generalment lleu que la major part de les vegades pot passar desapercebuda o confondre amb una grip.

Restricció del creixement intrauterí: definició, causes i tractament
Article

Restricció del creixement intrauterí: definició, causes i tractament

Si el teu bebè pateix una restricció del creixement intrauterí, assisteix a totes les teves visites prenatals, sotmet-te a totes les proves prenatals que et programin i segueix al peu de la lletra les recomanacions del professional de la salut que porti el teu embaràs.

L'esport durant l'embaràs és recomanable, millor sota l'assessorament mèdic
Article

L'esport durant l'embaràs és recomanable, millor sota l'assessorament mèdic

Moltes preguntes afloren en la ment de la dona quan es queda embarassada, entre elles en relació a l'activitat física i l'esport. Sota una supervisió mèdica, l'esport i l'exercici durant l'embaràs és molt recomanable.

Per què és important conèixer el teu grup sanguini si estàs embarassada
Article

Per què és important conèixer el teu grup sanguini si estàs embarassada

Si no saps quin és el teu grup sanguini i estàs embarassada, és important que iniciïs les teves visites prenatals com més aviat millor.

La importància de l'àcid fòlic en les embarassades
Article

La importància de l'àcid fòlic en les embarassades

L'àcid fòlic és una vitamina B especialment important durant la gestació per prevenir possibles defectes congènits del nadó. Consulta quines quantitats es recomanen i en quin moment està recomanat prendre'l.

Activitats relacionades