Mantenir-se físicament actiu i fer esport té nombrosos beneficis en diferents àmbits (físic, emocional, mental i social). T'oferim consells per a una vida activa en família.
Ara que arriben les festes de Nadal, recordeu que és important mantenir-se actius. Us donem alguns consells a tenir en compte.
Sovint, els termes activitat física, exercici físic i esport es confonen, com passa amb els conceptes d'inactivitat física i sedentarisme.
És important seguir recomanacions i evitar així possibles conseqüències negatives de les altes temperatures, que es poden assolir en els mesos de més calor de l'any.
L'esport actual, amb els seus múltiples vessants i possibilitats, és un camp privilegiat d'experimentació i descobriment per als nens i nenes i per als i les joves.
Dormim per descansar i el que observem, quan no ho fem, és que ens esgotem més ràpidament. Els humans dormim unes vuit hores al dia, cosa que representa una tercera part del dia.
L'activitat física ofereix beneficis a curt i llarg termini, incloent-hi millor cognició i prevenció de malalties. La persistència de l'activitat física des de la joventut fins a l'edat adulta és crucial. Pares i mares han de donar suport a l'activitat física en els seus fills, especialment en nenes. El consum de substàncies disminueix amb nivells més alts d'activitat física en adolescents. L'exercici en equip pot influir en el consum de substàncies.
Factors com l'alimentació, el sedentarisme i la genètica influeixen en l'obesitat. La falta d'accés a aliments saludables i àrees de joc també exerceix un paper.
Ajuda als nens a manejar la pressió en l'esport: enfoca en diversió, evita excessiva pressió, ensenya habilitats d'afrontament i respecte.
Motivar als adolescents a mantenir-se actius és essencial per a la seva salut. Comunicació, diversió i elecció autònoma d'activitats són clau.
El Pla FITT ofereix pautes clares perquè les embarassades practiquin exercici de manera segura i beneficiosa. Amb freqüència de 3-5 dies a la setmana, intensitat moderada que permet parlar durant l'exercici, 150 minuts a la setmana i una combinació d'activitats aeròbiques i de resistència, l'exercici durant l'embaràs millora la salut física i mental de la mare i pot reduir el risc de complicacions. És important adaptar el programa a mesura que avança la gestació i consultar amb un especialista en cas de dubte o patologies específiques. *Mantente activa per a beneficiar a tu mateixa i al teu bebè!