Autoexploració mamària: conèixer el teu cos és el primer pas per cuidar-te
La salut mamària és una part fonamental del benestar de la dona. L’autoexploració mamària és un hàbit senzill que ajuda a conèixer la forma i la textura habituals de les mames, i permet detectar canvis de manera precoç.
Organismes com l’Organització Mundial de la Salut (OMS) i la Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica coincideixen que l’autoexploració no substitueix les estratègies de cribratge poblacional, però sí que pot formar part d’una cultura d’autocura i vigilància responsable.
La clau no és generar alarma, sinó fomentar el coneixement del propi cos. És important recordar que els programes de cribratge amb mamografia, com els que es promouen a Espanya, solen iniciar-se al voltant dels 50 anys (segons la comunitat autònoma i els factors de risc individuals).
Per què és important l'autoexploració mamària?
El càncer de mama és el tumor maligne més freqüent en les dones a escala mundial. La detecció precoç millora significativament el pronòstic i amplia les opcions de tractament.
La majoria dels nòduls mamaris no són malignes, però identificar canvis precoços permet una valoració mèdica adequada i, si cal, un diagnòstic precoç.
Identificar canvis precoços permet una valoració mèdica adequada i, si cal, un diagnòstic precoç.Font de la imatge:Magnific
A quina edat es recomana començar?
No existeix una edat mínima estricta per conèixer les pròpies mames. Des de l’adolescència es recomana familiaritzar-se amb l’aspecte i la consistència habituals. En persones amb cicles menstruals és útil fer l’autoexploració de manera periòdica tenint en compte la fase del cicle en què es realitza. Després de la menopausa, també és recomanable mantenir aquest hàbit.
Quin és el millor moment per fer l'autoexploració?
La recomanació és realitzar l'autoexploración una vegada al mes, en els següents moments:
Dones amb cicles menstruals: entre el cinquè i el desè dia del cicle (quan la mama està menys congestionada).
Dones menopàusiques: triar un mateix dia cada mes per crear una rutina.
En persones amb cicles menstruals és útil fer l’autoexploració de manera periòdica tenint en compte la fase del cicle.Font de la imatge: AdobeStock.
Passos per realitzar l'autoexploració mamària
L’exploració consta d’observació i palpació. A continuació, t’expliquem quins passos has de seguir i en quin ordre per fer una autoexploració mamària completa.
1. Observació davant del mirall
Amb els braços relaxats i després aixecats, observa:
Canvis en la mida o la forma de les mames.
Alteracions a la pell (enfonsaments, enrogiment, pell de taronja).
Canvis al mugró (retracció, desviació).
Secreció espontània.
2. Palpació dreta (per exemple, a la dutxa)
Amb el tou dels dits i fent moviments circulars:
Explora tota la mama seguint un patró (circular, radial o en línies verticals).
Inclou la zona entre la mama i l’aixella.
Palpa també l’aixella.
3. Palpació estirada
Estirada boca amunt:
Col·loca un coixí sota l’espatlla del costat que vols explorar.
Amb la mà contrària, palpa la mama amb pressió suau, mitjana i profunda.
Repeteix el procés a l’altre costat.
L’exploració mamària consta d’observació i palpació. És important seguir els passos en l'ordre indicat per què sigui completa. Font de la imatge: AdobeStock.
Quins signes són motiu de consulta?
És important consultar amb un professional sanitari si apareix:
Un nòdul nou o diferent del teixit habitual.
Canvis persistents a la pell.
Retracció recent del mugró.
Secreció sanguinolenta.
Inflamació localitzada no relacionada amb el cicle menstrual.
L’autoexploració mamària no requereix tecnologia, només atenció i constància. Conèixer les teves mames et permet identificar què és normal en tu i actuar amb rapidesa si alguna cosa canvia.
Davant qualsevol dubte, consulta el teu ginecòleg o el teu metge d’atenció primària. La informació i la prevenció continuen sent les nostres millors eines.
Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
Durant l'embaràs es produeixen una sèrie de canvis en el cos per afavorir el correcte creixement del fetus. Consulta aquest article per conèixer el procés de canvi de pes durant l'embaràs.
El puerperi és el període de temps que va des del final del part fins que es restableix l'estat fisiològic anterior a la gestació. A més de ser un moment d'alegria i emoció, aquest “quart trimestre” pot presentar desafiaments considerables sobretot per a la mare.
