Skip to main content
Nena jugant a tennis

Decàleg per fomentar nenes i adolescents actives i evitar l'abandonament esportiu

Nena jugant a tennis

Aquest decàleg pretén donar eines a les famílies i altres implicats per a que nenes i adolescents, des de
petites, adquireixin hàbits per a una vida activa i evitar l'abandonament precoç de la pràctica esportiva.

 

1) Nenes i noies, de la mateixa manera que ells, necessiten una hora diària d'activitat física, principalment aeròbica. Tres dies a la setmana és recomanable que inclogui algunes activitats vigoroses, especialment les que enforteixen músculs i ossos.

 

2) Moveu-vos en família, sou el seu model! Trieu roba, calçat i joguines que facilitin el joc lliure i els desplaçaments actius.

 

3) Abans dels vuit anys han d'iniciar-se en activitats variades per desenvolupar les seves habilitats motrius
bàsiques. Entre els nou i disset anys, s'aconsella realitzar diversos esports i després focalitzar-se en la seva activitat preferida.

 

4) Trieu una pràctica esportiva sota direcció professional qualificada en espais esportius segurs.

 

5) Sumeu hàbits saludables: alimentació saludable, descans, higiene, gestió emocional, etc.

 

6) Motiveu-la a ser activa, valoreu el seu esforç i que superi reptes, per impulsar el seu creixement personal.

 

7) Eduqueu-la potenciant valors com el treball en equip, l'assertivitat, responsabilitat, equitat i el .

 

8) Orienteu-la i acompanyeu-la en la seva vida activa: interesseu-vos pel seu entorn, faciliteu la seva pràctica i compartiu experiències.

 

9) Promoveu que l'activitat física sigui abans que res diversió i una eina de socialització.

 

10) I recordeu: que les nenes tinguin igualtat d'oportunitats depèn de tots i totes.

 

El present decàleg es recull en l'11è Informe Faros, 'Salut i esport en femení: La importància de mantenir-se activa des de la infància', un estudi que té com a objectiu promoure la divulgació i sensibilització social per prevenir l'abandonament esportiu de les nenes i fomentar la igualtat d'oportunitats.

 

A través de les pàgines d'aquest informe, reconeguts experts, entre ells Lakshmi Puri, subsecretària general de l'ONU i Directora Executiva Adjunta d'ONU Dones, comparteixen els seus coneixements per seguir apostant per la promoció de l'activitat física i l'esport femení des de la infància.

Chicas jugando a balonmano

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Publicació:  04/03/2025 Última modificació:  10/03/2025
nena · Esport en femení
Unidad de Medicina del Deporte
Unitat de Medicina de l'Esport
Veure més

Especialistes en el tractament i el seguiment dels esportistes infantils, juvenils i les dones.

Coneix-nos

Continguts relacionats

Depressió en nens: informació per a pares i familiars
Article

Depressió en nens: informació per a pares i familiars

La depressió ja ha deixat de ser una malaltia només d’adults. Actualment cada vegada hi ha més nens diagnosticats amb trastorns depressius. A quins signes i símptomes hem d’estar alerta els pares per actuar precoçment?

El desenvolupament psicològic dels nens, pas a pas
Article

El desenvolupament psicològic dels nens, pas a pas

Conèixer quines són les etapes per les que passen els teus fills durant el desenvolupament psicològic cap a l'edat adulta pot resultar de gran ajuda per educar-los.

Recomanacions per a la noia adolescent que practica esport
Article

Recomanacions per a la noia adolescent que practica esport

En aquest article ens centrem en la noia adolescent que practica esport i es proposen un seguit de consells per a que la pràctica esportiva sigui el més beneficiosa possible.

Infeccions vaginals per fongs: la prevenció és clau
Article

Infeccions vaginals per fongs: la prevenció és clau

Si la teva filla es queixa de picors i molèsties en l'àrea vaginal, és important que parlis amb el seu pediatre. Si pateix una infecció vaginal per fongs, el metge li receptarà un tractament que li curarà fàcilment la infecció, encara que és bo saber que la prevenció és molt important per evitar aquest tipus d'infeccions.

La importància d'ensenyar als nens a respirar bé
Article

La importància d'ensenyar als nens a respirar bé

Ensenyar els infants a ser conscients de la seva respiració i a respirar bé té molts avantatges, entre ells tornar a estats de calma davant de situacions d’activació, de nerviosisme o d’enuig. Vols conèixer algunes tècniques de respiració per a infants?

Les reines del camuflatge: nenes amb Trastorn de l'Espectre de l'Autisme (TEA)
Article

Les reines del camuflatge: nenes amb Trastorn de l'Espectre de l'Autisme (TEA)

Tímides, inhibides, solitàries, ansioses, perfeccionistes, amants de la rutina, amb passions intenses.... Aquests són alguns dels qualificatius que reben les nenes amb Trastorn de l'Espectre de l'Autisme (TEA) abans d'arribar a un diagnòstic clínic.

Comportament sexual en nens/es: què és normal i què no
Article

Comportament sexual en nens/es: què és normal i què no

Descobreix el comportament sexual en nens/as: què és normal i com guiar-los adequadament. Aprèn sobre la importància de la comunicació oberta.

Com actuar quan els infants peguen o mosseguen?
Article

Com actuar quan els infants peguen o mosseguen?

Conducta agressiva en nens petits: causes i consells per a pares. Com abordar l'agressió de manera positiva i comprensiva.

Regles doloroses en l'adolescència
Article

Regles doloroses en l'adolescència

El dolor menstrual, també conegut com a dismenorrea, és freqüènt en l'adolescència i durant els primers anys de la menstruació.

Què podeu fer les famílies per fomentar l’esportivitat i prevenir l’abandonament esportiu de les nenes?
Article

Què podeu fer les famílies per fomentar l’esportivitat i prevenir l’abandonament esportiu de les nenes?

Molt sovint, mares i pares acostumen a delegar la formació esportiva de les seves filles en un club esportiu o una escola esportiva. És cert que hi ha moltes facilitats per establir comunicació directa i ràpida amb l’entrenador/a i altres mares i pares per mitjà d’un grup creat en alguna xarxa social. Però això no vol dir que fomentem l’educació esportiva de qualitat i l'esportivitat, sinó que a vegades pot ócorrer tot el contrari.