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Nina jugando a tennis

Decálogo para fomentar niñas y adolescentes activas y evitar el abandono deportivo

Nina jugando a tennis

Este decálogo pretende dar herramientas a las familias para que niñas y adolescentes, desde pequeñas, adquieran hábitos para una vida activa y evitar el abandono precoz de la práctica deportiva.

 

1) Niñas y chicas, igual que ellos, necesitan una hora diaria de actividad física, principalmente aeróbica. Tres días a la semana es recomendable que incluya algunas actividades vigorosas, especialmente las que fortalecen músculos y huesos.

 

2) Moveos en familia ¡sois su modelo! Elegid ropa, calzado y juguetes que faciliten el juego libre y los desplazamientos activos.

 

3) Antes de los ocho años deben iniciarse en actividades variadas para desarrollar sus habilidades motrices básicas. Entre los 9 y 17 años, se aconseja realizar varios deportes y después focalizarse en su actividad favorita.  

 

4) Escoged una práctica deportiva bajo dirección profesional cualificada en espacios deportivos seguros.

 

5) Sumad hábitos saludables: alimentación saludable, descanso, higiene, gestión emocional, etc. 

 

6) Motivadla a ser activa, valorad su esfuerzo y que supere retos, para impulsar su  crecimiento personal. 

 

7) Educadla potenciando valores como el trabajo en equipo, la asertividad, responsabilidad, equidad y el fairplay.

 

8) Orientadla y acompañadla en su vida activa: interesaos por su entorno, facilitad su práctica y compartid experiencias.

 

9) Promoved que la actividad física sea ante todo diversión y una herramienta de socialización.

 

10) Y recordad: que las niñas tengan igualdad de oportunidades depende de todos y todas.

 

Este decálogo se recoge en el 11º informe Faros, 'Salud y deporte en femenino: La importancia de mantenerse activa desde la infancia', un estudio cuyo objetivo es promover la divulgación y sensibilización social para prevenir el abandono deportivo de las niñas y fomentar la igualdad de oportunidades.

 

A lo largo de las páginas de este informe, reconocidos expertos, entre ellos Lakshmi Puri, subsecretaria general de la ONU y Directora Ejecutiva Adjunta de ONU Mujeres, comparten sus conocimientos para seguir apostando por la promoción de la actividad física y el deporte femenino desde la infancia

Chicas jugando a balonmano

Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
Publicación:  03/03/2025 Última modificación:  10/03/2025
niña · Deporte en femenino
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