Itinerari d'acompanyament espiritual: Com puc cuidar-me

Contingut de l'itinerari

Els itineraris en format podcast, de Sonidos del Silencio, estan dissenyats per guiar-nos en situacions de crisi existencial, i giren al voltant de temes com la pèrdua de sentit, la culpa, la necessitat de cultivar esperança o la dificultat d'afrontar la mort d'un ésser estimat, entre d'altres.

En aquest itinerari, titulat "Com puc cuidar-me", et brindem eines per cultivar l’autocura a través de reflexions sobre la importància de l’autocompassió, un conte sobre el valor de cuidar-te i una meditació per connectar amb la compassió cap a tu mateix.

1. Textos d'inspiració - Què és l'autocompassió?: ets més amable amb els altres que amb tu mateix/a? Més de mil investigacions han demostrat els beneficis de donar-te suport amb amabilitat, especialment en temps de necessitat. En aquesta càpsula compartim alguns paràgrafs del llibre Quadern de treball de Mindfulness i Autocompassió de Christopher K. Germer i Kristin Neff.

    

2. Meditacions - Autocura: en aquesta meditació et proposem cuidar-te des de l’amor i la compassió, per començar el dia des de l’abundància i la celebració d’aquest cos que respira, sent, pensa, desitja, crea, il·lumina i inspira… des d’aquest ‘jo’ que simplement és.

    

3. Contes i relats - El llenyataire i la destral: en aquest relat inspirador, un llenyataire aprèn una valuosa lliçó sobre l’eficiència i el rendiment. Tot i el seu entusiasme i esforç, el seu rendiment disminueix amb el pas del temps. Només quan el capatàs li pregunta: “Quan vas afilar la teva destral?”, s’adona que, sense prendre’s el temps necessari per afilar la seva eina, tot el seu treball intens resulta ineficaç. Aquest conte ens recorda la importància de dedicar temps a millorar les nostres habilitats i eines abans de continuar amb l’esforç.

Altres plataformes

Els itineraris en format podcast, de Sonidos del silencio, poden escoltar-se a les plataformes següents:

Durada