Productes menstruals sostenibles: guia pràctica per escollir el que millor s’adapti a tu
Les compreses i els tampons, amb els seus envasos, aplicadors i tires adhesives, triguen més de 300 anys a degradar-se. A més, el seu procés de fabricació també té un impacte ambiental molt significatiu.
Tenint en compte la petjada ecològica que deixen aquests productes al medi ambient al llarg de la vida fèrtil d’una dona, és molt recomanable valorar l’ús de productes d’higiene menstrual més sostenibles. L’ideal és que siguin:
Reutilitzables.
Lliures de disruptors endocrins (substàncies químiques que poden interferir en el sistema hormonal del cos, com per exemple bisfenols o ftalats).
Fabricats amb materials sostenibles i de proximitat.
Produïts en condicions laborals justes.
Pel que fa al preu, tot i que els productes sostenibles requereixen una inversió inicial més elevada, el seu caràcter reutilitzable fa que, al llarg de tota la vida fèrtil, resultin més econòmics que els productes no sostenibles d’un sol ús.
A continuació, us presentem diferents opcions de productes menstruals sostenibles, molt útils per a adolescents amb Sagnat Menstrual Abundant (SMA).
Productes sostenibles reutilitzables
Copa menstrual
La copa menstrual és un recipient reutilitzable que s’insereix a la vagina per recollir la sang menstrual, no per absorbir-la. Pot estar feta de silicona mèdica, TPE (elastòmer termoplàstic) o làtex.
Què has de saber sobre la copa menstrual?
S’ha de buidar cada 6 a 12 hores, segons el sagnat (màxim 12 hores).
Té una vida útil de 5 a 10 anys.
És apta per dormir i fer esport, però no durant les relacions sexuals.
La talla no depèn del sagnat, sinó de l’edat i de si s’ha tingut un part vaginal. És important consultar sempre les indicacions de talla del fabricant de la copa que es compri.
Petita: per a adolescents menors de 16 anys.
Intermèdia: dones menors de 30 anys o que no hagin tingut un part vaginal.
Gran: dones majors de 30 anys que hagin tingut un part vaginal o amb el sòl pelvià debilitat.
Abans del primer ús i en finalitzar cada menstruació, és important esterilitzar-la bullint-la en aigua entre 3 i 5 minuts.
Esponja marina
L’esponja marina és una alternativa natural, reutilitzable i biodegradable als tampons. S’introdueix a la vagina per absorbir el flux menstrual, adaptant-se amb suavitat i flexibilitat a l’anatomia de cada persona.
Què has de saber sobre l’esponja marina?
S’ha de canviar cada 3 hores com a màxim.
Té una vida útil d’uns 10 mesos, tot i que amb una bona cura pot arribar als 2 anys.
La seva absorció és lleugerament inferior a la d’un tampó, per això és especialment útil en els darrers dies de la menstruació.
No conté dioxines, contaminants que poden provocar alteracions hormonals.
És apta per al bany i l’esport.
En els dies de més sagnat pot degotar si se satura. Es recomana combinar-la amb un salvaslip.
És important rentar-la entre usos amb sabó suau i natural, i desinfectar-la en finalitzar la menstruació
Compresa de tela
Les compreses de tela són una alternativa a les compreses i salvaslips d’un sol ús. Es fabriquen amb materials suaus i transpirables, com el cotó, el bambú o el cànem. S'agafen a la roba interior mitjançant botons de pressió.
Què has de saber sobre les compreses de tela?
S’han de canviar cada 4-5 hores, segons el sagnat.
Tenen una vida útil de més de 3 anys.
Hi ha una gran varietat de talles i absorcions: des de mini-salvaslip o tangaslip fins a compresa de nit 4XL.
Busca el segell Oeko-Tex: garanteix que no contenen substàncies nocives ni en el teixit ni en la seva fabricació.
Després de cada ús, esbandeix-les amb aigua freda fins que l’aigua surti clara. Per eliminar la resta de la taca, deixa-les en remull.
Renta-les a mà o a la rentadora, però en programa delicat i amb aigua freda o tèbia (màx. 30 °C). Utilitza detergent neutre i en poca quantitat i evita suavitzant i lleixiu.
Eixuga-les a l’aire lliure.
Calces menstruals
Les calces menstruals són un tipus de roba interior reutilitzable i absorbent dissenyada per recollir la sang menstrual sense necessitat d’altres productes. Les seves capes tècniques absorbeixen el flux, neutralitzen olors i eviten fuites.
Què has de saber sobre les calces menstruals?
S’ha de canviar cada 4-8 hores, segons el sagnat (màxim 12 hores).
Té una vida útil de fins a 5 anys.
És apta per dormir i fer esport.
Hi ha una àmplia varietat de talles: des de XXS fins a XXL.
Es poden trobar dos nivells d’absorció:
Normal: equival a 3 tampons.
Ultra: equival a 6 tampons.
Hi ha una gran varietat de dissenys (brasilera, culotte, de cintura alta, baixa o normal).
Busca el segell Oeko-Tex: garanteix que no contenen substàncies nocives ni en el teixit ni en la seva fabricació.
Després de cada ús, esbandeix-les amb aigua freda. Si no pots esbandir-les immediatament, deixa-les en remull amb sabó neutre.
Renta-les a mà o a la rentadora, però en programa delicat i amb aigua freda o tèbia (màx. 30 °C). Utilitza detergent neutre i en poca quantitat i evita suavitzant i lleixiu.
Eixuga-les a l’aire lliure.
Bikini menstrual
El bikini menstrual és un banyador tècnic amb capes absorbents ocultes que recullen la sang menstrual i prevenen fuites mentre nades o prens el sol. Està fabricat amb teixits resistents al clor i a l’aigua salada.
Què has de saber sobre el bikini menstrual?
S’ha de canviar cada 6 hores amb flux lleuger.
Té una vida útil de fins a 5 anys.
Talles: igual que les bragues menstruals.
Absorció: normal.
En els dies de més sagnat, no es recomana usar-lo com a únic producte d’higiene menstrual, ja que la capacitat d’absorció pot ser insuficient.
Tria bé la marca: alguns bikinis menstruals generen efecte “bolquer” en mullar-se. Consulta ressenyes abans de comprar.
Després de cada ús, esbandeix-lo amb aigua freda. Si no pots fer-ho, deixa’l en remull amb sabó neutre.
Renta’l a mà o a la rentadora en programa delicat i amb aigua freda o tèbia (màx. 30 °C). Utilitza detergent neutre i en poca quantitat i evita suavitzant i lleixiu.
Eixuga’l a l’aire lliure.
Productes sostenibles d'un sol ús
Tampó
Els tampons sostenibles són d’un sol ús i biodegradables. S’elaboren amb cotó orgànic, lliure de plàstics, pesticides, ftalats i dioxines, substàncies que actuen com a disruptors endocrins. L’aplicador, si en porta, és de cartró.
Què has de saber sobre el tampó sostenible?
S’ha de canviar cada 3-4 hores, segons el sagnat.
Disponible en diverses absorcions: des de regular fins a super plus.
Compresa
La compresa sostenible és d’un sol ús i està coberta de cotó orgànic, sense plàstic ni perfums afegits. El seu nucli absorbent està elaborat amb cel·lulosa de boscos sostenibles.
Què has de saber sobre la compresa sostenible?
S’ha de canviar cada 3-4 hores, segons el sagnat.
Disponible en diverses absorcions: des de salvaslip fins a super plus.
Idees per combinar productes menstruals sostenibles
Alguns dels productes reutilitzables tenen una absorció limitada o poden presentar petites fuites. Combinar-los entre si dona més seguretat i evita taques.
Us proposem una sèrie de combinacions de productes, segons la situació:
Dia a dia: copa menstrual + salvaslip de tela.
Piscina o platja: copa menstrual + bikini menstrual.
Si fas servir esponja: esponja menstrual + salvaslip de tela.
Al programa Aprend-HEMOS pots trobar molta més informació sobre la menstruació, el SMA i els productes menstruals sostenibles.
Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
L'arribada de la menstruació marca un abans i un després a la vida de qualsevol nena. El paper dels pares és crucial per proporcionar-los informació, consells i suport davant aquesta nova etapa.
No hi ha un moment ni edat concrets per fer la seva primera visita. No obstant això, sí que heu de saber en quines circumstàncies és recomanable que vagi al ginecòleg.
En aquest article ens centrem en la noia adolescent que practica esport i es proposen un seguit de consells per a que la pràctica esportiva sigui el més beneficiosa possible.
La decisió de portar compreses, tampons o copes menstruals és una cosa que depèn de cada usuària. Explica a la teva filla com s'han d'utilitzar les tres opcions quan li vingui la menstruació (o "la regla") i com prevenir la síndrome de xoc tòxic si optés pels tampons.
Enregistrament del seminari web per a famílies sobre aspectes importants a tenir en compte i dubtes més comuns al voltant de la menstruació en les adolescents. Amb la doctora Cristina Salvador Alarcón, coordinadora assistencial de Ginecologia de l'Àrea de la Dona de l'Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.
