Skip to main content

Recepta: nachos de cigrons

Receta de nachos. Freepik

En aquesta recepta us ensenyem a integrar de manera molt fàcil els llegums, per mantenir una dieta saludable, equilibrada, variada i mediambientalment sostenible!

Ingredients (per a 10 racions)

  • 250g. farina de cigrons

  • 60-80g. aigua calenta

  • 60g. oli d'oliva verge

  • 1 cp (cullerada de postres) de llevat químic

  • Barreja d'espècies marroquines en pols

  • Sal, pebre

Elaboració

  1. En un bol, posar la farina, el llevat, la sal i el pebre.

  2. Afegir l'oli, i amb ajuda de les mans barrejar fins que estigui ben integrat a la massa.

  3. Afegir l'aigua i anar treballant la massa fins que formi una pasta compacta però flexible.

  4. En una superfície llisa, col·locar la massa entre dos papers de forn. Estirar la massa el més finament possible.

  5. Deixar refredar i reposar a la nevera uns 30 minuts.

  6. Passat aquest temps, retirar el paper de la part superior i escampar-hi les espècies, sal i el pebre. Fixar les espècies pressionant la massa lleugerament amb les mans i tallar-les en triangles amb un ganivet.

  7. Col·locar els triangles sobre una safata de forn folrada amb paper.

  8. Enfornar de 10-12 minuts a 175ºC.

  9. Deixar refredar i servir.

Recomanacions

Es pot acompanyar amb qualsevol untable a base de llegums... hummus de cigró o altres opcions casolanes com ara mongetes blanques o fins i tot de llenties. Prova-ho a combinar amb alguna verdura per donar-li un toc de color. 

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Publicació:  05/03/2024 Última modificació:  07/03/2024
llegums · alimentació · consells alimentació
Fundació Alícia
Fundació Alicia
Veure més

Fundació Alícia és un centre que investiga productes i processos gastronòmics; innovant i treballant per a millorar l’alimentació de les persones, posant especial atenció a les que tenen restriccions alimentàries i altres problemes de salut.

Lloc web

Continguts relacionats

Toxoplasmosi: què és i com prevenir-la durant l'embaràs
Article

Toxoplasmosi: què és i com prevenir-la durant l'embaràs

La toxoplasmosi és una infecció ocasionada pel paràsit Toxoplasma gondii. És una malaltia generalment lleu en persones amb sistemes immunològics sans que la major part de les vegades pot passar desapercebuda o confondre amb una grip.

Quan cau el menjar a terra, és correcte seguir la regla dels cinc segons?
Article

Quan cau el menjar a terra, és correcte seguir la regla dels cinc segons?

La "regla dels 5 segons" afirma que està bé menjar-se un aliment que s'acaba de caure a terra si es recull en 5 segons o menys. Però sentim informar-te que no és certa. Llegeix en l'article els perquès.

Pautes per a una correcta alimentació en el nen esportista
Article

Pautes per a una correcta alimentació en el nen esportista

En aquest article s'ofereixen recomanacions específiques sobre activitat física a l'edat pediàtrica i adolescència, els seus beneficis i la importància de mantenir una alimentació saludable i adequada.

Tècniques de lactància materna: aprèn com assegurar les millors posiciones per alletar al nadó
Article

Tècniques de lactància materna: aprèn com assegurar les millors posiciones per alletar al nadó

La majoria de les gestants imaginen il·lusionades el moment de col·locar al seu nadó al pit, que sorgeixi de forma natural. A continuació exposarem els punts claus per adoptar una correcta tècnica de lactància materna.

Activitats relacionades