Skip to main content

Obesitat: factors, riscos i estratègies

Niña come comida rápida

L'obesitat, avaluada sovint mitjançant l'IMC, pot portar a males estimacions en persones esportistes o musculoses. Factors com l'alimentació, el sedentarisme i la genètica influeixen en l'obesitat. La falta d'accés a aliments saludables i àrees de joc també exerceix un paper. L'obesitat afecta negativament a la salut en diversos aspectes. Combinar la restricció calòrica amb l'activitat física és eficaç per a la pèrdua de pes i la salut en general. L'exercici aeròbic i la resistència són beneficiosos, i s'ha d'augmentar gradualment l'activitat física.

Factors de l'obesitat: més enllà de l'IMC i la seva Influència

L'obesitat sovint es quantifica mitjançant l'IMC. L'IMC es basa únicament en l'altura i el pes. A causa de que no té en compte la composició corporal, pot sobreestimar la quantitat de greix en les persones esportistes o en persones amb una complexió musculosa. En general, la massa grassa i l'IMC es correlacionen bé en els nens i nenes.

Dues organitzacions, l'OMS i el International Obesity Task Force (IOTF, Grup de Treball Internacional sobre Obesitat), defineixen l'obesitat de forma lleugerament diferent. L'OMS considera que un/a nen/a o un/a adolescent té sobrepès quan el seu IMC es troba entre una i dues desviacions típiques per sobre de la mediana dels patrons de creixement (entre els percentils 68 i 95).

L'obesitat pot originar-se per un únic factor o per una combinació de factors. Pel que fa a la conducta, menjar en excés, consumir aliments rics en calories i baixos en nutrients (menjar escombraria), passar massa temps davant d'una pantalla i la falta d'activitat física poden afavorir el desenvolupament de l'obesitat. 

El factors ambientals que predisposen a l'obesitat inclouen el fàcil accés al menjar escombraria, la manca d'oportunitats per practicar activitat física i la manca de parcs i àrees de joc propers (Davison i Birch, 2001). La genètica intervé en el risc incrementat de ser obès. Cers medicaments poden provocar un augment de pes, i alguns trastorns mèdics, com l'hipotiroïdisme, poden també contribuir a l'obesitat.

Conseqüències de l'obesitat en la salut

L'obesitat afecta la salut de molts sistemes del cos humà, tant a curt com a llarg termini. Els nens i nenes que presenten IMC més alts corren un risc més gran d'empitjorar el seu estat de salut (Koplan, Liverman i Kraak, 2005). Aquests efectes s'han estudiat àmpliament i es resumeixen a la següent taula. Cal destacar que aproximadament el 40% dels nens i nenes que són obesos seran adults obesos, el que també comporta moltes comorbiditats (Yanovski, 2015). 

Riscos associats amb l'obesitat pediàtrica

A curt termini A llarg termini
Malalties cardiovasculars Obesitat en l'adult
Apnea del son Salut deficient en l'edat adulta
Asma Triglicèrics elevats, disminució del colesterol HDL
Molèsties musculoesquelètiques, risc elevat de fractures Diabetis mellitus tipus 2  
Disfunció gastrointestinal Nivell educatiu i ingressos reduïts
Hiperandrogenisme, síndrome de l'ovari poliquístic Pubertat precoç (nenes) o tardana (nens)
Baix rendiment acadèmic  
Resistència a la insulina  
Agravació dels trastorns cutanis  
Disminució de la qualitat de vida relacionada amb la salut  
Trastorns psicològics, com augment de l'ansietat, depressió i trastorns de l'alimentació.   

Intervencions relacionades amb l'activitat física

La combinació de la restricció calòrica i l'activitat física dóna com a resultat una major pèrdua de pes que qualsevol de les dues intervencions de forma aïllada, tot i que cadascuna d'elles pot induir una pèrdua de pes moderada (Chin, Kahathuduwa i Binks, 2016; Routsalainen et al. 2015). 

De totes maneres, és important recordar que l'activitat física té molts efectes positius per a la salut a banda de la pèrdua de pes. Alguns autors sostenen que una pèrdua de pes lleu com a resultat de l'augment de l'activitat física és més beneficiosa per a la salut general que una pèrdua de pes major sense activitat física (Chin, Kahathuduwa i Binks, 2016). La majoria de les intervencions se centren en l'exercici aeròbic, encara que l'entrenament de resistència (aixecar pesos) també es pot incorporar al programa.

El volum i la intensitat dels programes d'exercici cal augmentar-los gradualment un cop s'inicien. Els nens i nenes amb sobrepès i obesitat poden tenir problemes per assolir inmediatament els cent cinquanta minuts recomanats d'activitat física setmanal (Kelley i Kelley, 2013). Per mantenir la pèrdua de pes després d'una intervenció d'activitat física, és aconsellable augmentar els nivells d'exercici per sobre dels cent cinquanta minuts recomanats per setmana (Chin, Kahathuduwa i Binks, 2016).  

Per a més informació, consulta el 11è Informe FAROS «Salut i esport en femení: La importància de mantenir-se activa des de la infància».

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Publicació:  12/01/2024 Última modificació:  19/04/2024
activitat física · hàbits saludables · obesitat
Escola de Salut SJD
Escola de Salut SJD
Veure més
Promoció i educació per a la salut dirigides a les futures mares, els infants, els adolescents i les seves famílies. Coneix-nos

Continguts relacionats

El nen patós: per què alguns nens mostren més malaptesa que altres
Article

El nen patós: per què alguns nens mostren més malaptesa que altres

Aproximadament un 6% dels nens tenen importants problemes de coordinació que poden interferir tant en el desenvolupament acadèmic com en la integració social. Que un nen mostri poca destresa no ha de ser motiu de preocupació llevat que aquesta interfereixi de forma visible en el desenvolupament, en les tasques i en el dia a dia.

Caminar o pedalar, les millors maneres d'anar a l'escola
Article

Caminar o pedalar, les millors maneres d'anar a l'escola

Com van els teus fills a l’escola? Si la distància entre casa teva i el col·legi ho permet, es recomana fer el trajecte a peu o en bicicleta: faran exercici, parlaran amb els seus amics i aprendran seguretat viària.

Claus per escollir el millor calçat esportiu pels teus fills
Article

Claus per escollir el millor calçat esportiu pels teus fills

L'esport és una de les millors activitats que els teus fills poden fer, però per no fer-se mal, portar un calçat adequat és clau.

El 'running' és un esport beneficiós per als nens. Ajuda'ls a aficionar-se!
Article

El 'running' és un esport beneficiós per als nens. Ajuda'ls a aficionar-se!

Molts pares saben que córrer és molt beneficiós per als seus fills a partir dels 5 anys, però molts encara tenen dubtes sobre amb quina freqüència poden córrer, quin calçat han d'utilitzar, etc. En tot cas, el principal consell és que ha de ser una activitat plaent per a ells i no una obligació.

Decàleg del nen i jove esportista
Article

Decàleg del nen i jove esportista

La Unitat de medicina de l'esport de l'Hospital Sant Joan de Déu ha elaborat aquesta infografia amb els deu principals consells que han de seguir els nens i joves esportistes a l'hora de practicar esport.

Cuidar els peus de l'esportista
Article

Cuidar els peus de l'esportista

La pell és l'òrgan responsable de funcions tan importants com la termoregulació, les relacions sensorials amb el medi ambient o la protecció davant d'agressions externes (infeccions, llum ultraviolada, traumatismes mecànics...). Amb la pràctica de l'esport, la pell pot patir alteracions, sobretot als peus (infeccions per fongs, ferides, irritacions...). A continuació us oferim pautes per tenir-ne cura.

Com ensenyar els nens a nedar
Article

Com ensenyar els nens a nedar

Com ensenyar els nens a nedar quan són petits és fonamental per la seva seguretat. En aquest article t'aconsellem com fer-ho perquè el nen aprengui jugant.

Com treballar la psicomotricitat infantil
Article

Com treballar la psicomotricitat infantil

Potenciar i treball la psicomotricitat en la petita infància (especialment de 0 a 3 anys) és clau pel desenvolupament motriu, cognitiu, comunicatiu i afectiu dels nens. En aquest article aprendràs algunes maneres per potenciar-la.

Pautes per a una correcta alimentació en el nen esportista
Article

Pautes per a una correcta alimentació en el nen esportista

En aquest article s'ofereixen recomanacions específiques sobre activitat física a l'edat pediàtrica i adolescència, els seus beneficis i la importància de mantenir una alimentació saludable i adequada.

Suplements esportius en adolescents: per què no es recomanen?
Article

Suplements esportius en adolescents: per què no es recomanen?

És possible que el teu fill vulgui utilitzar suplements esportius per rendir més en l'esport i/o per estar més musculat. Però aquests suplements no s'han avaluat científicament en adolescents ni en nens i poden ser molt perillosos. Per tant, no són en absolut recomanables.

Lesions de genoll: com tractar-les i prevenir-les
Article

Lesions de genoll: com tractar-les i prevenir-les

Els nens i els adolescents es poden lesionar el genoll en caigudes i altres tipus d'accidents. Si al teu fill li fa mal el genoll, és important saber per què li fa mal. Porta el teu fill a un professional de la salut per saber que li està provocant el dolor i perquè rebi el tractament adequat.

Que el coronavirus no t'aturi: consells per mantenir-se actius
Article

Que el coronavirus no t'aturi: consells per mantenir-se actius

Durant aquest període de confinament els dies es fan llargues i les estones assegudes eternes. Tot i estar a casa, no cal deixar de moure's!

Activitats relacionades