Caminar o pedalar, les millors maneres d'anar a l'escola
Com van els teus fills a l’escola? Si la distància entre casa teva i el col·legi ho permet, es recomana fer el trajecte a peu o en bicicleta: faran exercici, parlaran amb els seus amics i aprendran seguretat viària.
En el trajecte cap a l’escola es recomana deixar el cotxe aparcat. I és que si l’escola està prou a prop de casa teva, és molt més beneficiós que els teus fills realitzin el camí a peu o fins i tot en bici perquè faran més exercici i tindran un moment de conversa i aprenentatge ja abans d’arribar a l’escola.
De fet, no fa gaire temps era habitual veure els nens caminar o pedalar pel carrer. Ara, malgrat tot, molts pares i mares prefereixen portar els seus fills a l’escola en cotxe. Els principals motius són la preocupació per la seguretat dels nens, els canvis de temps, la possibilitat que es distreguin i arribin tard i fins i tot que els mateixos nens rebutgin anar a peu a l’escola.
Beneficis d'anar a peu o en bici a l'escola
Malgrat aquestes preocupacions, has de saber que els beneficis que pot aportar als teus fills el fet d’anar caminant o en bicicleta a l’escola són molts:
1.És saludable: caminar i pedalar permeten fer una mica d’exercici i fan que els teus fills es mantinguin en forma. 10 minuts seguits d’activitat i el seu cor, pulmons i ossos ho agrairan.
2.Poden divertir-se: durant el trajecte, tenen l’oportunitat de veure moltes coses, pensar, parlar amb els seus acompanyants, etc.
3.Afavoreix l’aprenentatge: anar a l’escola d’una manera activa millora l’estat d’ànim, la concentració, la creativitat i les habilitats per resoldre problemes.
4.No contamina: com que no s’utilitza el cotxe, no s’emeten gasos que contaminen el medi ambient i d’aquesta manera, les persones que caminen o van en bici respiren un aire més net.
5.És cívic: caminar cap a l’escola farà que els teus fills coneguin més nens i facin noves amistats. A més, la convivència entre veïns també millorarà si l’entrada al col·legi no està col·lapsada de cotxes.
6.T’estressaràs menys: pel fet de no haver de planificar els horaris per portar i recollir els petits. A més, evitaràs conduir en moments de molt de trànsit.
7.És una oportunitat perquè els nens aprenguin: durant el trajecte, si els acompanyes, els pots ensenyar seguretat viària des del punt de vista dels vianants.
8.És convenient: si s’hi acostumen, els nens no només podran anar a peu a l’escola, també a la biblioteca o al parc.
9.Et resulta més econòmic: anar caminant redueix les despeses de combustible i, a més, si l’ús del transport públic és menor, les escoles es podran estalviar diners, ja que no hauran de disposar de tants autobusos.
10.És més segur: si hi ha molta gent caminant i en bici, els conductors tenen la sensació que han d’anar més poc a poc i ser més prudents.
La seguretat és l’aspecte més important
Cal afegir que tinguin l’edat que tinguin els teus fills sempre has de vigilar que coneguin totes les condicions de seguretat i que no corrin riscos. Saps com fer-ho?
1. Assegura't que coneixen les normes de trànsit i seguretat viària: explica’ls per què són importants i vigila que les compleixin.
2. Ensenya’ls les senyals i el seu significat: parla amb ells del significat dels símbols i destaca’ls les obligacions que aquests comporten.
3. Practiqueu que s’aturin als encreuaments: d’aquesta manera, quan no els acompanyis, t’asseguraràs que saben que han de mirar a l’esquerra, a la dreta, al davant i al darrere.
4. Mireu junts com la gent va pel carrer, camina, va en bici o cotxe: d’aquesta manera, pots fer-los reflexionar sobre com evitar els perills i discutir temes com, per exemple, què fer quan hi ha cotxes aparcats a les interseccions.
5. Si van en bicicleta, vigila que sempre portin un casc de la seva talla, que els protegeixi de qualsevol caiguda.
Així, el camí cap a l’escola pot ser, per als teus fills, molt més que un simple trajecte, i convertir-se, cada dia, en un moment de diversió, conversa, aprenentatge i preparació per adquirir nous coneixements. Això sí, tenint en compte sempre les normes de seguretat.
Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Promoció i educació per a la salut dirigides a les futures mares, els infants, els adolescents i les seves famílies.Coneix-nos
Caminar + Montar bicicleta= Niños saludables y alertos. Safe Routes to School California.
Chillón, P., Hales, D., Vaughn, A., Gizlice, Z., Ni, A., & Ward, D. S. (2014). A cross-sectional study of demographic, environmental and parental barriers to active school travel among children in the United States. The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 11(1), 1–10. https://doi.org/10.1186/1479-5868-11-61
La intrarrotació, una condició molt comuna entre els nens, succeeix quan caminen amb la punta dels peus orientada cap endins. Per què passa i com pot tractar-se?
Sigui pel motiu que sigui (mudança, canvi de treball, etc.) molts nens s'han d'enfrontar a un canvi d'escola. La reacció davant aquesta decisió no és la mateixa per a tots els nens: alguns s'ho prenen amb ganes i a altres els pot arribar a produir ansietat. A continuació detallem uns consells per facilitar el procés de canvi.
Cada vegada són més els alumnes que s’enduen la carmanyola al centre escolar. És important planificar els menús i assegurar-se que el nen s'alimenti de manera sana i equilibrada.
Llibres, uniformes, motxilles, llapis, sabates i un llarg etcètera, són moltes les compres a fer abans de la tornada a l’escola dels nens. Malgrat tot, abans de comprar, has de tenir en compte les seves necessitats i la qualitat dels productes.
Enregistrament del webinar sobre esport i salut física femenina de nenes i adolescents. Amb la Dra. Eva Ferrer, especialista en Medicina de l´Educació Física i l´Esport i Dona i Esport de la Unitat de Medicina de l´Esport Hospital Clínic-Hospital Sant Joan de Déu Barcelona.
