Consells per ajudar els adolescents a aprofitar el temps lliure
En els períodes d'oci, els adolescents exploren interessos i inquietuds, però per la naturalesa de l’edat és important que aprenguin a aprofitar-los bé. Descobreix com pots guiar-los, sigui amb els amics o amb la família.
Si bé tots els nens i joves necessiten estones d'oci per desenvolupar-se, en l'adolescència el temps lliure és especial, ja que es perd interès per les joguines i guanyen protagonisme moltes coses que fins ara no en tenien tant, com ara sortir amb les amistats. No obstant això, molts experts afirmen que si el temps lliure no està ben organitzat, l'adolescent pot arribar al punt de no saber molt bé què fer... i avorrir-se.
Tot i que et recomanem no forçar i respectar la mesura del possible les seves preferències, llistem a continuació una petita guia perquè l’oci tingui unes pautes lògiques:
Proposa activitats extraescolars que l'estimulin, com els esports.
Informa't sobre què fa quan surt amb els amics. No cal un control meticulós (de fet és perjudicial), però saber amb qui està, quan tornarà o que et truqui si canvia de plans són aspectes mínims que has d'acordar amb ell.
Sovint els joves volen fer activitats que costen diners. Està bé que n’hi donis de tant en tant, però és millor encara que ell mateix aprengui a administrar-se'ls, i que aconsegueixi la quantitat que necessiti a través d’una paga.
Intenta que no abusi del temps entre pantalles. És interessant racionalitzar les hores que el teu fill passa davant del televisor, l'ordinador o de les videoconsoles. No ho prohibeixis del tot, però proposa-li que faci també altres activitats (esport, llegir...). El més interessant en aquest cas és que junts arribeu a un acord sobre un límit d'hores.
Activitats per fer en família
Encara que a poc a poc els adolescents van conquerint autonomia, fer alguna activitat tots junts sempre és una opció vàlida. Tingues en compte, com en el cas anterior, harmonitzar-la amb els seus gustos.
Busca punts en comú (per exemple l'afició a un mateix tipus de pel·lícules o als concerts d’un grup de música) i anar-hi junts a gaudir.
Aneu junts a veure algun esdeveniment esportiu que us interessi.
Realitzeu algun “hobby” comú a casa: maquetisme, cuina, pintura...
Organitzeu partides a jocs de taula.
Organitzeu excursions a la muntanya o a àmbits més rurals (inclòs el pícnic).
Convida de tant en tant a algun amic del teu fill amb vosaltres. Així, ell comprovarà que valores les seves amistats.
Tingues present que no ha de ser sempre tot improvisat. Pots quedar amb el teu fill prèviament, perquè així se senti més involucrat en l'activitat.
Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Quines conseqüències té el consum de substàncies il·legals en els adolescents? A quins senyals hem de parar esment davant la sospita que un jove consumeix drogues?
Quan els fills comencen a créixer i sobretot quan entren a l'adolescència als pares ens comença a preocupar quines amistats trien els fills, si són les més adequades per a ells i com poden influir aquestes en el seu benestar.
És un fet que els joves s'inicien en les relacions sexuals cada vegada més aviat. El més important és que, quan decideixin fer-ho, tinguin al seu abast tota la informació, entre ella els anticonceptius disponibles. T'oferim una guia sobre els principals anticonceptius i les seves característiques.
En aquest article ens centrem en la noia adolescent que practica esport i es proposen un seguit de consells per a que la pràctica esportiva sigui el més beneficiosa possible.
Enregistrament del seminari web sobre quins són els principals problemes de son durant l'adolescència i què podem fer per a instaurar uns hàbits saludables al respecte. De la mà d'Òscar Sans Capdevila, Cap de la Unitat de Transtorns del Son de l'Hospital Sant Joan de Déu Barcelona.
Enregistrament del webinar sobre esport i salut física femenina de nenes i adolescents. Amb la Dra. Eva Ferrer, especialista en Medicina de l´Educació Física i l´Esport i Dona i Esport de la Unitat de Medicina de l´Esport Hospital Clínic-Hospital Sant Joan de Déu Barcelona.
Enregistrament del seminari web sobre com podem fomentar la resiliència a l'adolescència, una competència essencial per prevenir problemes de salut mental i promoure el benestar emocional en els joves; i presentació del programa Henka de l´Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.
