És recomanable consumir entre tres i quatre racions de peix, blau i blanc, a la setmana però, en el cas dels infants, es pot convertir en un veritable repte. Una bona estratègia per a aconseguir que els nostres fills mengin pescat més fàcilment pot ser recórrer a les conserves de peix i formes de cuinat que els resultin més agradables. Amb aquesta recepta de brioix amb hamburguesa de sardines, no fallaràs!
En un bol afegir les sardines i amb l'ajuda d'una forquilla aixafar lleugerament. Afegir la ceba, el julivert, l'ou, un polsim de comí, una mica de farina, sal i pebre. Barrejar fins que quedi una massa homogènia. Afegir farina fins a aconseguir la consistència adequada.
Amb l'ajuda d'un motlle esfèric i paper de forn, donar forma a les hamburgueses.
Escalfar una paella amb l'oli d'oliva de la llauna que havíem reservat. Desemmotllar l'hamburguesa i marcar en la paella pels dos costats. Retirar i reservar.
Tallar el pa per la meitat. Pintar amb la maionesa.
Netejar i tallar el cogombre a rodanxes.
Netejar i tallar el tomàquet a rodanxes i separar les fulles d'enciam.
Muntar l'hamburguesa amb el pa i la resta de les verdures.
Observacions
Es pot fer la mateixa hamburguesa usant altres conserves de peix com per exemple tonyina.
Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Fundació Alícia és un centre que investiga productes i processos gastronòmics; innovant i treballant per a millorar l’alimentació de les persones, posant especial atenció a les que tenen restriccions alimentàries i altres problemes de salut.
Empezamos el otoño con una nueva receta, esta vez ¡en formato vídeo! Núria, cocinera de la Fundación Alícia, y Marc, un niño de 11 años, nos explicarán en este vídeo la importancia de comer legumbres y cómo preparar una ensalada de lentejas con verdura ¡para chuparse los dedos!
Amb la calor, les amanides són una forma ideal d'introduir als més petits en la cuina. Et proposem dues receptes d'amanides molt fàcils de preparar i boníssimes!
Entrepans equilibrats: Aprèn a fer entrepans variats amb diferents pans i farciments que siguin nutritius i fàcils de preparar. Diverteix-te cuinant amb aquesta videorecepta!