Skip to main content

Mandonguilles vegetals amb salsa de tomàquet, iogurt i comí

mandonguilles-vegetals-tomaquet

Et proposem una recepta de mandonguilles vegetals amb salsa de tomàquet, iogurt i comí que promou una microbiota feliç alhora que es fomenta el consum responsable de proteïnes sostenibles i vegetals. Que aprofiti!

Ingredients (per a 4 persones)

  • 500 g llenties cuites

  • 150 g formatge fresc

  • 75 g pa ratllat

  • 2 ous

  • Farina de blat

  • 2 dents d'all picats

  • Julivert i farigola picada

  • 1 llimona

  • Salsa pesto

  • Iogurt natural

  • Formatge curat

  • Pinyons torrats

  • Oli d'oliva verge extra

  • Sal i pebre

Elaboració

  1. Escórrer i disposar en un bol les llenties. Triturar amb la batedora de braç. Reservar.

  2. En un altre vol batre els ous i afegir el formatge fresc, l'all i les herbes picades. Barrejar.

  3. Incorporar les llenties triturades i el pa ratllat a la barreja anterior. Ratllar una mica de pell de llimona, salpebrar i barrejar fins que formi una barreja homogènia.

  4. Amb les mans, fer petites mandonguilles i enfarinar. En una paella amb oli daurar les mandonguilles i escorre-les en un plat amb paper absorbent per eliminar l'excés d'oli.

  5. Barrejar la salsa pesta amb el iogurt natural. I posar com a base del plat.

  6. Posar les mandonguilles al damunt i posar uns encenalls de formatge curat i els pinyons per sobre.

  7. Servir calent.

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Publicació:  14/06/2024 Última modificació:  14/06/2024
llegums · dieta vegetariana
Fundació Alícia
Fundació Alicia
Veure més

Fundació Alícia és un centre que investiga productes i processos gastronòmics; innovant i treballant per a millorar l’alimentació de les persones, posant especial atenció a les que tenen restriccions alimentàries i altres problemes de salut.

Lloc web
Recepta adaptada del llibre “La Cuina de les Llegums”, Fundació Alícia (2016). Ed. Planeta.

Continguts relacionats

Recomanacions per seguir una dieta vegetariana en l'embaràs i la lactància
Article

Recomanacions per seguir una dieta vegetariana en l'embaràs i la lactància

Consulta en aquest article el què has de saber si vols seguir una dieta vegetariana si estàs embarassada.

Característiques d'una dieta vegetariana
Article

Característiques d'una dieta vegetariana

En una dieta vegetariana han d'assegurar-se tots els nutrients necessaris depenent de l'etapa de creixement i les necessitats individuals.

Dieta vegetariana i vegana en nens. Què cal tenir en compte?
Article

Dieta vegetariana i vegana en nens. Què cal tenir en compte?

En aquest article veurem que és el vegetarianisme, els diferents tipus de dieta vegetariana que existeixen i si és recomanable o no per al consum infantil.

Begudes vegetals: què cal saber d’aquesta beguda que es consumeix cada vegada més?
Article

Begudes vegetals: què cal saber d’aquesta beguda que es consumeix cada vegada més?

Les begudes vegetals, a base de llegums, fruita seca, cereals o llavors, són populars com a alternativa a la llet de vaca, però el seu valor nutricional varia.

Activitats relacionades