Skip to main content
Dona embarassada practicant meditació i mindfulness

Beneficis del mindfulness durant l’embaràs i de cara al part

Dona embarassada practicant meditació i mindfulness

És habitual que moltes dones embarassades tinguin dubtes i temors sobre el part. La por a allò desconegut ens afecta a tots, i la por al part, que generalment augmenta quan es tracta del primer fill, sovint es vincula a una menor tolerància al dolor i a un possible procés de postpart més complicat. 

 

Una investigació recent, suggereix que la inclusió d’habilitats de mindfuless (o tècniques d’atenció plena) durant la preparació al part, poden ajudar a les mares a fer front a aquests temors.

 

L'atenció plena, que es defineix com el coneixement que sorgeix de posar atenció en el moment present, i que ha demostrat que ajuda a controlar el dolor crònic, la depressió i l'ansietat, suposa un important benefici si s’aprèn durant el període de preparació al part.

 

L'estudi, publicat a la revista BMC Pregnancy and Childbirth (BioMedCentral embaràs i part) també indica que les tècniques d’atenció plena poden ajudar a disminuir els símptomes de la depressió prenatal i postpart de les dones.   

    

Com es va a dur a terme l’estudi?

L'estudi va incloure a 30 mares primerenques en el tercer trimestre de l'embaràs. Cada dona va realitzar una sèrie de qüestionaris: un abans de començar l'estudi, un altre després de completar el curs, i un últim després de donar a llum. Moltes de les participants van indicar la seva preocupació pel dolor del part, mentre que altres tenien por de la depressió postpart.

 

L’estudi també va demostrar que les mares primerenques que temen el part, tenien més probabilitats de tenir un part més llarg (una mitjana de 47 minuts més llargs) que les dones que no tenien por.

 

Segons la doctora Larissa Duncan, investigadora principal de l’estudi i professora associada d’estudis del desenvolupament i de la família a la universitat de Wisconsin- Madison, moltes dones reben classes de preparació al part, però en molts d'aquests cursos no s’ensenyen habilitats per gestionar l'ansietat que pot generar el fet de donar a llum. Segons la Dra. Duncan, en alguns casos, aquestes classes poden fins i tot fer que les dones se sentin més angoixades.

 

Per poder saber si les habilitats d’atenció plena podien ajudar les dones a gestionar l’ansietat del part, la Dra. Duncan i els seus col·legues, van assignar aleatòriament la meitat dels participants a un taller de preparació al part conscient. Les altres dones van assistir a classes de part tradicionals.

 

El curs, especialitzat en atenció plena i part, dut a terme per la infermera Nancy Bardacke, llevadora certificada i mestra en atenció plena al centre Osher de Medicina Integral de la Universitat de Carlifornia, San Francisco, va ensenyar a les dones tècniques de mindfulness per gestionar el dolor i la por al part. 

 

"Ensenyo a les dones, i també als seus acompanyants, que les contraccions doloroses van i venen, i que entre les contraccions hi ha moments de calma", va dir Bardacke.

 

La Infermera també afirma que la clau per a la gestió de les pròpies pors és aprendre a romandre ancorat en el moment present sense preocupar-se pel passat o en el futur.

 

"La pràctica de l'atenció plena ofereix una oportunitat per al descobriment dels recursos interns, no reconeguts prèviament ,de força i resistència," diu la Sra Bardacke. "Gràcies al taller, els nivells de confiança de les dones augmenten i les seves pors comencen a dissipar-se. S'adonen que fins i tot si el part és difícil, és una cosa que es pot gestionar, moment a moment ".

 

Després d'assistir a les classes, les participants de l'estudi van dir que se sentien més preparades per al part imminent, i eren menys propenses a utilitzar el medicament opioide per al dolor durant el part.

 

Aquestes dones també van tenir puntuacions més baixes dels símptomes de depressió prenatal i postpart que les que van participar en les classes de part tradicionals. 

 

Resultats de l’estudi

Malgrat que l’estudi no es prou representatiu, les intervencions d'atenció plena ofereixen un enfocament prometedor i potencialment atractiu, basat en l'evidència que es pot dotar a la partera de recursos perquè pugui avaluar amb més precisió la seva capacitat per fer front als dolors del part, i prendre decisions més fonamentades sobre les opcions mèdiques disponibles de que disposa durant el part. 

 

L’estudi però, no ha observat cap reducció en la taxa d’ús d’epidural, però hi havia una tendència cap a un menor ús d'analgèsics opioides durant el procés. 

 

Accés a les fonts de consulta:

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Publicació:  12/06/2024 Última modificació:  18/06/2024
embarassada · mindfulness · part
Escola de Salut SJD
Escola de Salut SJD
Veure més
Promoció i educació per a la salut dirigides a les futures mares, els infants, els adolescents i les seves famílies. Coneix-nos

Continguts relacionats

Durant l'embaràs, quin tipus de peix es pot menjar i quin no per evitar la injesta de mercuri?
Article

Durant l'embaràs, quin tipus de peix es pot menjar i quin no per evitar la injesta de mercuri?

El mercuri és un metall que en grans quantitats pot causar problemes en el cervell, pel que fa al desenvolupament dels nadons i els nens, i problemes en l'aprenentatge.

Què pots menjar durant aquestes festes si estàs embarassada?
Article

Què pots menjar durant aquestes festes si estàs embarassada?

Ara que ja estem ficats de ple per Nadal, moltes dones embarassades, conscients que han de seguir una dieta sana i amb certes restriccions, es preguntaran què poden menjar i què no durant aquests dies. T'ho expliquem.

Lactància materna: per què algunes mares produeixen poca llet?
Article

Lactància materna: per què algunes mares produeixen poca llet?

Algunes dones pateixen hipogalàctia, és a dir, produeixen poca llet i no poden alletar els fills. Quines són les causes d'aquest problema i com es pot tractar?

Consells per a un embaràs segur durant l'estiu
Article

Consells per a un embaràs segur durant l'estiu

Ara que arriba la calor moltes embarassades es pregunten quins hàbits de salut han de seguir per assegurar un embaràs saludable. Segueix aquests consells i evita cops de calor, deshidratar-te i altres problemes relacionats amb la calor.

Activitats relacionades