Skip to main content
Dona embarassada bebent aigua

La importància de l'àcid fòlic en les embarassades

Dona embarassada bebent aigua

L'àcid fòlic és una vitamina B fonamental en la producció i el manteniment de cèl·lules noves. Especialment important en períodes com la infància i l'embaràs, es recomana que una dona prengui àcid fòlic com a mínim un mes abans de la concepció i durant la gestació per prevenir possibles defectes congènits de el nadó.

 

Aquests defectes són principalment neurològics:

 

  • Anencefàlia: en què les parts del cervell i el crani d'un nadó no es formen correctament. Els nadons que neixen amb anencefàlia no poden sobreviure.

 

  • Espina bífida: en què la columna vertebral d'un nadó no es desenvolupa correctament, i pot donar com a resultat algunes discapacitats físiques severes.

 

En quin moment està recomanat prendre àcid fòlic?

El desenvolupament i tancament del tub neural del nadó es produeix durant els primers 28 dies de l'embaràs, per això tant la anencefàlia com l'espina bífida és molt probable que es tinguin lloc abans que la dona sàpiga que està embarassada. Per aquest motiu la recomanació és la presa d'àcid fòlic abans de conèixer l'embaràs.

 

Al mateix temps, sabent que només el 50% dels embarassos són planificats, és altament recomanable que totes les dones que estiguin en una franja d'edat fèrtil prenguin àcid fòlic de forma habitual.

 

A més, la ingesta d'àcid fòlic és beneficiosa encara que no es tinguin plans de concebre. El nostre cos produeix cèl·lules noves cada dia (pell, cabell, ungles, glòbuls vermells i blancs, etc) i necessita àcid fòlic per generar-les.

 

Fonts d'àcid fòlic

Diferents estudis han demostrat que les dones que prenen 400mcg d'àcid fòlic al dia abans de la concepció i durant la primera etapa de l'embaràs, redueixen enormement el risc que el nadó neixi amb defectes congènits.

 

Hi ha diverses maneres d'assegurar la ingesta necessària d'àcid fòlic:

 

  • Consumint una dieta rica en folat, que es pot obtenir menjant fesols, pèsols, llenties, taronges i suc de taronja, espàrrecs, bròquil i verdures de fulla verda com els espinacs, fulles de mostassa, alvocat, ous, llet, etc.

 

  • Consumint àcid fòlic incorporat a aliments com pans enriquits, pastes, arròs i cereals. Comprova l'etiqueta d'informació nutricional en els envasos dels aliments. En alguns casos, una porció d'alguns cereals té el 100% de l'àcid fòlic que es necessita diàriament. Revisa en cas que siguin productes catalogats "orgànics", ja que aquests generalment no estan suplementats amb àcid fòlic.

 

  • Consumint preparats vitamínics. Malgrat tinguem una dieta rica en folat, sovint no és suficient per aconseguir la quantitat diària recomanada. Per això és probable que es necessiti un suplement vitamínic d'àcid fòlic.

La majoria de les multivitamines contenen tot l'àcid fòlic que es necessita (400 mcg/dia), i en cas que això suposi un problema estomacal es poden prendre durant els àpats o just abans d'anar a dormir.

 

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Publicació:  05/06/2024 Última modificació:  17/06/2024
embarassada · àcid fòlic
Ginecologia i obstetricia
Àrea de la Dona
Veure més

Experiència en el part normal, tractament dels problemes materns i fetals més rars i complexos, i atenció de tot el procés de gestació.

Coneix-nos

Continguts relacionats

Durant l'embaràs, quin tipus de peix es pot menjar i quin no per evitar la injesta de mercuri?
Article

Durant l'embaràs, quin tipus de peix es pot menjar i quin no per evitar la injesta de mercuri?

El mercuri és un metall que en grans quantitats pot causar problemes en el cervell, pel que fa al desenvolupament dels nadons i els nens, i problemes en l'aprenentatge.

Què pots menjar durant aquestes festes si estàs embarassada?
Article

Què pots menjar durant aquestes festes si estàs embarassada?

Ara que ja estem ficats de ple per Nadal, moltes dones embarassades, conscients que han de seguir una dieta sana i amb certes restriccions, es preguntaran què poden menjar i què no durant aquests dies. T'ho expliquem.

Consells per a un embaràs segur durant l'estiu
Article

Consells per a un embaràs segur durant l'estiu

Ara que arriba la calor moltes embarassades es pregunten quins hàbits de salut han de seguir per assegurar un embaràs saludable. Segueix aquests consells i evita cops de calor, deshidratar-te i altres problemes relacionats amb la calor.

  Embaràs i conducció, com utilitzar el cinturó de seguretat?
Article

Embaràs i conducció, com utilitzar el cinturó de seguretat?

Si sempre és important cordar-se el cinturó de seguretat quan es viatja en cotxe, durant l'embaràs cal recordar-ho de manera especial. Contràriament a la creença més estesa, aquest no fa cap mal al nadó si s'usa correctament.

La importància dels micronutrients en la dieta de les embarassades
Article

La importància dels micronutrients en la dieta de les embarassades

Els nutrients de la dieta són elements necessaris per al correcte funcionament del cos. Les darreres investigacions semblen demostrar que la dieta durant la gestació és important pel control metabòlic durant la vida.

Els beneficis de practicar activitat física i esport durant l'embaràs
Article

Els beneficis de practicar activitat física i esport durant l'embaràs

Estàs embarassada i no saps si és convenient fer esport? L’exercici t’aportarà molts beneficis en el teu estat. Malgrat tot, has de saber quines són les activitats que pots practicar i com les has de realitzar.

Tot allò que necessites saber sobre la grip si estàs embarassada
Article

Tot allò que necessites saber sobre la grip si estàs embarassada

Si estàs embarassada és important que sàpigues que les teves defenses poden patir alguns canvis que fan més difícil combatre les infeccions.

Causes, conseqüències i prevenció dels parts prematurs
Article

Causes, conseqüències i prevenció dels parts prematurs

Es considera que un nadó és prematur quan neix abans de les 37 setmanes completes de gestació. Quines conseqüències comporta per a la futura vida del nen néixer de forma prematura?

Toxoplasmosi: què és i com prevenir-la durant l'embaràs
Article

Toxoplasmosi: què és i com prevenir-la durant l'embaràs

La toxoplasmosi és una infecció ocasionada pel paràsit Toxoplasma gondii. És una malaltia generalment lleu que la major part de les vegades pot passar desapercebuda o confondre amb una grip.

Restricció del creixement intrauterí: definició, causes i tractament
Article

Restricció del creixement intrauterí: definició, causes i tractament

Si el teu bebè pateix una restricció del creixement intrauterí, assisteix a totes les teves visites prenatals, sotmet-te a totes les proves prenatals que et programin i segueix al peu de la lletra les recomanacions del professional de la salut que porti el teu embaràs.

L'esport durant l'embaràs és recomanable, millor sota l'assessorament mèdic
Article

L'esport durant l'embaràs és recomanable, millor sota l'assessorament mèdic

Moltes preguntes afloren en la ment de la dona quan es queda embarassada, entre elles en relació a l'activitat física i l'esport. Sota una supervisió mèdica, l'esport i l'exercici durant l'embaràs és molt recomanable.

Per què és important conèixer el teu grup sanguini si estàs embarassada
Article

Per què és important conèixer el teu grup sanguini si estàs embarassada

Si no saps quin és el teu grup sanguini i estàs embarassada, és important que iniciïs les teves visites prenatals com més aviat millor.

Activitats relacionades