Cada menstruació és diferent. Mentre que algunes dones gairebé no noten canvis, d'altres poden experimentar dolor o molèsties físiques o emocionals que afecten el seu benestar i les seves activitats quotidianes.
Els símptomes més habituals són dolor al baix ventre o a la zona lumbar, a causa de les contraccions que fa l'úter per expulsar la sang menstrual. A més, els canvis hormonals que es produeixen durant aquests dies del cicle també poden desencadenar altres molèsties, com ara:
Cansament o falta d'energia.
Inflor i sensibilitat als pits.
Distensió abdominal.
Diarrea.
Nàusees.
Més sensibilitat emocional.
Si busques alternatives naturals que t'ajudin a sentir-te millor durant la menstruació, aquestes opcions poden resultar-te de gran utilitat.
Què pots utilitzar per alleujar el dolor de la regla?
Coixí tèrmic
Els coixins tèrmics farcits de llavors i plantes aromàtiques seques són una eina senzilla i eficaç per alleujar les molèsties menstruals. La calor ajuda a relaxar la musculatura i proporciona una agradable sensació de benestar.
Com utilitzar-lo en calent: escalfa el coixí al microones durant 1 o 2 minuts a una potència màxima de 750 W. Després, aplica'l sobre el baix ventre, la zona lumbar o qualsevol altra àrea on notis molèsties. Per conservar la humitat de les llavors, cada 10 usos és recomanable escalfar-lo juntament amb mig got d'aigua.
Com utilitzar-lo en fred: tot i que se sol utilitzar principalment per al dolor menstrual, també es pot fer servir en fred per alleujar les migranyes. Per fer-ho, introdueix-lo al congelador aproximadament una hora abans d'utilitzar-lo i col·loca'l sobre el front o les temples.
La calor ajuda a relaxar la musculatura i proporciona una agradable sensació de benestar. Font de la imatge: AdobeStock.
Infusions
Algunes plantes medicinals poden contribuir a alleujar les molèsties associades a la menstruació. Sempre que sigui possible, es recomana triar infusions procedents de cultiu ecològic i lliures de pesticides.
Arrel de valeriana (Valeriana officinalis): és coneguda per les seves propietats relaxants i analgèsiques. Pot ajudar a disminuir la tensió i afavorir una major sensació de calma durant els dies de menstruació.
Milfulles (Achillea millefolium): destaca per les seves propietats antiespasmòdiques, antiinflamatòries i analgèsiques, motiu pel qual tradicionalment s'ha utilitzat per ajudar a alleujar els còlics menstruals.
És recomanable escollir infusions procedents de cultiu ecològic i lliures de pesticides. Font de la imatge: AdobeStock.
Olis essencials
Els olis essencials són compostos aromàtics concentrats obtinguts de diferents plantes. Per garantir-ne la qualitat, és recomanable escollir olis purs i d'origen ecològic.
Lavanda (Lavandula angustifolia var. Maillette): té propietats relaxants i sedants. En cas de migranya, també es pot aplicar sobre les temples.
Mode d'ús:
Posa una gota al palmell de la mà.
Frega les dues mans i forma una copa sobre el nas.
Inhala profundament durant uns segons.
Marduix (Origanum majorana): és apreciat per les seves propietats antiinflamatòries i relaxants musculars.
Mode d'ús:
Aplica unes gotes d'oli vegetal, com ara oli d'ametlles, sobre el baix ventre.
Afegeix-hi 1 o 2 gotes d'oli essencial de marduix.
Fes un suau massatge circular a la zona.
Ylang-ylang (Cananga odorata): aquest oli essencial té propietats calmants i relaxants, i contribueix al benestar emocional.
Mode d'ús:
Posa una gota al palmell de la mà.
Frega-la entre les mans.
Inhala suaument la seva aroma formant una copa al voltant del nas.
Per garantir-ne la qualitat, és recomanable escollir olis purs i d'origen ecològic. Font de la imatge: AdobeStock.
Cada menstruació és diferent i allò que funciona per a una persona pot no resultar igual d'útil per a una altra. Provar aquestes opcions naturals pot ajudar-te a descobrir quines et proporcionen més alleujament i benestar durant la menstruació.
Si el dolor menstrual és intens, limita les teves activitats habituals o empitjora amb el temps, és recomanable consultar un professional de la salut per rebre el tractament més adequat.
Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
L'arribada de la menstruació marca un abans i un després a la vida de qualsevol nena. El paper dels pares és crucial per proporcionar-los informació, consells i suport davant aquesta nova etapa.
No hi ha un moment ni edat concrets per fer la seva primera visita. No obstant això, sí que heu de saber en quines circumstàncies és recomanable que vagi al ginecòleg.
En aquest article ens centrem en la noia adolescent que practica esport i es proposen un seguit de consells per a que la pràctica esportiva sigui el més beneficiosa possible.
La decisió de portar compreses, tampons o copes menstruals és una cosa que depèn de cada usuària. Explica a la teva filla com s'han d'utilitzar les tres opcions quan li vingui la menstruació (o "la regla") i com prevenir la síndrome de xoc tòxic si optés pels tampons.
Enregistrament del seminari web per a famílies sobre aspectes importants a tenir en compte i dubtes més comuns al voltant de la menstruació en les adolescents. Amb la doctora Cristina Salvador Alarcón, coordinadora assistencial de Ginecologia de l'Àrea de la Dona de l'Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.
