Opciones naturales para aliviar el dolor menstrual
Cada menstruación es diferente. Mientras algunas mujeres apenas notan cambios, otras pueden experimentar dolor o molestias físicas y emocionales que afectan a su bienestar y a sus actividades cotidianas.
Los síntomas más habituales son dolor en el bajo vientre o en la zona lumbar, a causa de las contracciones que realiza el útero para expulsar la sangre menstrual. Además, los cambios hormonales que se producen durante estos días del ciclo también pueden desencadenar otras molestias, como:
Cansancio o falta de energía.
Hinchazón y sensibilidad en los pechos.
Distensión abdominal.
Diarrea.
Náuseas.
Mayor sensibilidad emocional.
Si buscas alternativas naturales que te ayuden a sentirte mejor durante la regla, estas opciones pueden resultarte de gran utilidad.
¿Qué puedes usar para aliviar el dolor de la regla?
Cojín térmico
Los cojines térmicos rellenos de semillas y plantas aromáticas secas son una herramienta sencilla y eficaz para aliviar las molestias menstruales. El calor ayuda a relajar la musculatura y proporciona una agradable sensación de bienestar.
Cómo utilizarlo en caliente: calienta el cojín en el microondas durante 1 o 2 minutos a una potencia máxima de 750 W. Después, aplícalo sobre el bajo vientre, la zona lumbar o cualquier otra área donde notes molestias. Para conservar la humedad de las semillas, cada 10 usos es recomendable calentarlo junto con medio vaso de agua.
Cómo utilizarlo en frío: aunque suele emplearse principalmente para el dolor menstrual, también puede utilizarse en frío para aliviar migrañas. Para ello, introdúcelo en el congelador aproximadamente una hora antes de utilizarlo y colócalo sobre la frente o en las sienes.
El calor del cojín térmico ayuda a relajar la musculatura y proporciona una agradable sensación de bienestar. Fuente de la imagen: AdobeStock.
Infusiones
Algunas plantas medicinales pueden contribuir a aliviar las molestias asociadas a la menstruación. Siempre que sea posible, se recomienda elegir infusiones procedentes de cultivo ecológico y libres de pesticidas.
Raíz de valeriana (Valeriana officinalis): la valeriana es conocida por sus propiedades relajantes y analgésicas. Puede ayudar a disminuir la tensión y favorecer una mayor sensación de calma durante los días de menstruación.
Milenrama (Achillea millefolium): la milenrama destaca por sus propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y analgésicas, por lo que tradicionalmente se ha utilizado para ayudar a aliviar los cólicos menstruales.
Es recomendable elegir infusiones procedentes de cultivo ecológico y libres de pesticidas. Fuente de la imagen: AdobeStock.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales son compuestos aromáticos concentrados obtenidos de diferentes plantas. Para garantizar su calidad, es recomendable escoger aceites puros y de origen ecológico.
Lavanda (Lavandula angustifolia var. Maillette): posee propiedades relajantes y sedantes. En caso de migraña, también de aplicarse sobre las sienes
Modo de uso:
Coloca una gota en la palma de la mano.
Frota ambas manos y forma una copa sobre la nariz.
Inhala profundamente durante unos segundos.
Mejorana (Origanum majorana): es apreciada por sus propiedades antiinflamatorias y relajantes musculares.
Modo de uso:
Aplica unas gotas de aceite vegetal, como aceite de almendras, sobre el bajo vientre.
Añade 1 o 2 gotas de aceite esencial de mejorana.
Realiza un suave masaje circular en la zona.
Ylang-ylang (Cananga odorata): este aceite esencial tiene propiedades calmantes, relajantes y contribuye al bienestar emocional.
Modo de uso:
Coloca una gota en la palma de la mano.
Frótala entre las manos.
Inhala suavemente su aroma formando una copa alrededor de la nariz.
Para garantizar su calidad, es recomendable escoger aceites puros y de origen ecológico. Fuente de la imagen: AdobeStock.
Cada menstruación es diferente y lo que funciona para una persona puede no resultar igual de útil para otra. Probar estas opciones naturales puede ayudarte a descubrir cuáles te proporcionan mayor alivio y bienestar durante la regla.
Si el dolor menstrual es intenso, limita tus actividades habituales o empeora con el tiempo, es recomendable consultar con un profesional de la salud para recibir el tratamiento más adecuado.
Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
La llegada de la menstruación marca un antes y un después en la vida de cualquier niña. El papel de los padres es crucial para proporcionarles información, consejos y apoyo ante esta nueva etapa.
No hay un momento ni edad concretos para hacer su primera visita. Sin embargo, sí debes saber en qué circunstancias es recomendable que acuda al ginecólogo.
En este artículo nos centramos en la chica adolescente que practica deporte y se proponen una serie de consejos para que la práctica deportiva sea lo más beneficiosa posible.
La decisión de llevar compresas, tampones o copas menstruales es algo que depende de cada usuaria. Explica a tu hija cómo se deben utilizar las tres opciones cuando le venga la menstruación (o “la regla”) y cómo prevenir el síndrome de shock tóxico si optara por los tampones.
Grabación del webinar para familias sobre aspectos importantes a tener en cuenta y dudas más comunes en torno a la menstruación en las adolescentes. De la mano de la doctora Cristina Salvador Alarcón, coordinadora asistencial de Ginecología del Área de la Mujer del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.
