Massatge perineal: què és, beneficis i com realitzar-lo
El massatge perineal és una tècnica que ajuda a preparar el cos de la dona per al moment del part, augmentant l'elasticitat dels teixits del perineu i reduint el risc d'esquinçaments o episiotomies. Realitzat en les últimes setmanes de l'embaràs, no sols ajuda a disminuir possibles lesions, sinó que també permet que la dona es familiaritzi amb la sensació d'estirament en aquesta zona.
A continuació, t'expliquem com realitzar aquest massatge de manera segura i efectiva, i quines precaucions has de tenir en compte.
Què és el massatge perineal?
El massatge perineal durant l'embaràs consisteix en la realització de moviments a la zona del perineu (regió anatòmica corresponent al sòl de la pelvis) amb l'objectiu d'estovar i estirar la pell i els teixits per augmentar l'elasticitat dels mateixos i afavorir la circulació sanguínia i, a la vegada, disminuir el risc de lesió durant el part.
Està demostrat que el massatge perineal realitzat les últimes setmanes de l'embaràs un o dos cops per setmana redueix la probabilitat de traumatisme perineal (episiotomies i estrips) i de dolor perineal postpart, especialment en dones sense un part vaginal previ.
A més, ajuda a la dona a familiaritzar-se amb la sensació d'"estirament" de la zona, el que farà que sigui més suportable aquesta sensació en el moment de la sortida dla cap del nadó.
Quan s'ha de realitzar el massatge perineal?
Es recomana realitzar el massatge perineal un o dos cops per setmana o fins i tot més segons si la gestant ho tolera bé. Pots començar a fer-ho a partir de la setmana 35. És important ser constant, i fer-ho amb regularitat.
Pel que fa al moment del dia, és de lliure elecció. El millor serà fer-ho en un moment en què tinguem temps, estiguem relaxats i ningú ens molesti, com després de la dutxa o abans d'anar a dormir.
Com es realitza el massatge?
El massatge podem fer-ho nosaltres mateixes, o la nostra parella.
A més dels avantatges que ja hem esmentat, podríem afegir que permet un millor coneixement del nostre propi cos i que, si ho fa la nostra parella, podrem fer-lo partícip del procés, el que també és molt positiu (a més de molt còmode, perquè les últimes setmanes, amb la panxa enorme, serà complicat fer un automassatge!).
Per a la preparació serà necessari tenir en compte el següent:
Lògicament les mans han d'estar ben netes i les ungles curtes.
Millor si ho fem amb la bufeta buida.
Per facilitar la realització, podem aplicar calor humit amb compreses, banys o dutxa calenta durant uns 10 minuts abans del massatge, per "preparar" la zona.
Col·locar-nos en una posició còmoda, millor semiasseguda o ajupida.
És convenient utilitzar un lubricant amb base aquosa o bé olis o cremes específiques (serveix també l'oli d'oliva o d'ametlles dolces).
Si fem el masstage nosaltres mateixes, farem servir el dit polze (podem tenir un mirallet per a visualitzar la zona) i si ho fa la nostra parella, serà més còmode que empri els dits índex i cor (encara que això, com tot, a la fi serà a gust de cada persona).
Passos per a realitzar el massatge:
Consulta a continuació els passos per realitzar correctament el massatge perineal:
Introduir els dits lubricats a la vagina uns 3-4 cm.
Realitzar una lleugera pressió cap avall (cap al recte) i després cap als costats, de manera suau, fins a notar la distensió o una lleugera molèstia o sensació de cremor.
Mantenir la pressió fixa a l'entrada de la vagina, cap a l'anus (o fins a notar molèstia), per ajudar-nos a imaginar la pressió que sentiríem durant la sortida del cap de el nadó.
Col·locar els 2 o 3 dits oposats per fora, com si estiguéssim agafant aquesta zona del perineu, a manera de pinça, i realitzar un moviment oscil·lant o de vaivé, durant uns minuts.
Il·lutració dels moviments que cal fer en el massatge perineal
Precaucions i contraindicacions
Encara que cal tenir en compte que les primeres vegades que realitzem el massatge és possible que sigui incòmode o lleugerament molest per la sensació de distensió i coïssor de la zona, NO ha de ser dolorós.
Si el massatge perineal ens fa mal, hem de parar i veure quin és el problema (o parlar-ho amb la nostra llevadora).
D'altra banda, NO hem de fer el massatge perineal si:
I, per descomptat, davant de qualsevol dubte, sempre consulta abans amb la teva llevadora o ginecòleg/a si pots començar amb el massatge o qualsevol qüestió que et preocupi.
Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
El mercuri és un metall que en grans quantitats pot causar problemes en el cervell, pel que fa al desenvolupament dels nadons i els nens, i problemes en l'aprenentatge.
Ara que ja estem ficats de ple per Nadal, moltes dones embarassades, conscients que han de seguir una dieta sana i amb certes restriccions, es preguntaran què poden menjar i què no durant aquests dies. T'ho expliquem.
Ara que arriba la calor moltes embarassades es pregunten quins hàbits de salut han de seguir per assegurar un embaràs saludable. Segueix aquests consells i evita cops de calor, deshidratar-te i altres problemes relacionats amb la calor.
Si sempre és important cordar-se el cinturó de seguretat quan es viatja en cotxe, durant l'embaràs cal recordar-ho de manera especial. Contràriament a la creença més estesa, aquest no fa cap mal al nadó si s'usa correctament.
Càpsula d'autoaprenentatge sobre cadascuna de les principals proves de control i seguiment trimestrals que es realitzen durant la fase d'un embaràs normal o de risc.
Càpsula d'autoaprenentatge amb informació i consells sobre el part (tipus de part, com es desenvolupa, posicions, inducció i pla de part), i sobre aspectes clau del postpart (el cordó umbilical, l'atenció al puerperi o quarantena, la canastreta del bebè i cures del nounat).
Càpsula d'autoaprenentatge amb tot el que has de saber per a una òptima lactància materna: des de les claus per a una tècnica correcta, fins a la resolució dels dubtes principals, així com consells sobre com alletar el nadó en situacions especials.
