Massatge perineal: què és, beneficis i com realitzar-lo
Què és el massatge perineal?
El massatge perineal durant l'embaràs consisteix en la realització de moviments a la zona del perineu (regió anatòmica corresponent al sòl de la pelvis) amb l'objectiu d'estovar i estirar la pell i els teixits per augmentar l'elasticitat dels mateixos i afavorir la circulació sanguínia i, a la vegada, disminuir el risc de lesió durant el part.
Està demostrat que el massatge perineal realitzat les últimes setmanes de l'embaràs un o dos cops per setmana redueix la probabilitat de traumatisme perineal (episiotomies i estrips) i de dolor perineal postpart, especialment en dones sense un part vaginal previ.
A més, ajuda a la dona a familiaritzar-se amb la sensació d'"estirament" de la zona, el que farà que sigui més suportable aquesta sensació en el moment de la sortida dla cap del nadó.
Quan s'ha de realitzar el massatge perineal?
Es recomana realitzar el massatge perineal un o dos cops per setmana o fins i tot més segons si la gestant ho tolera bé. Pots començar a fer-ho a partir de la setmana 35. És important ser constant, i fer-ho amb regularitat.
Pel que fa al moment del dia, és de lliure elecció. El millor serà fer-ho en un moment en què tinguem temps, estiguem relaxats i ningú ens molesti, com després de la dutxa o abans d'anar a dormir.
Com es realitza el massatge?
El massatge podem fer-ho nosaltres mateixes, o la nostra parella.
A més dels avantatges que ja hem esmentat, podríem afegir que permet un millor coneixement del nostre propi cos i que, si ho fa la nostra parella, podrem fer-lo partícip del procés, el que també és molt positiu (a més de molt còmode, perquè les últimes setmanes, amb la panxa enorme, serà complicat fer un automassatge!).
Per a la preparació serà necessari tenir en compte el següent:
- Lògicament les mans han d'estar ben netes i les ungles curtes.
- Millor si ho fem amb la bufeta buida.
- Per facilitar la realització, podem aplicar calor humit amb compreses, banys o dutxa calenta durant uns 10 minuts abans del massatge, per "preparar" la zona.
- Col·locar-nos en una posició còmoda, millor semiasseguda o ajupida.
- És convenient utilitzar un lubricant amb base aquosa o bé olis o cremes específiques (serveix també l'oli d'oliva o d'ametlles dolces).
Si fem el masstage nosaltres mateixes, farem servir el dit polze (podem tenir un mirallet per a visualitzar la zona) i si ho fa la nostra parella, serà més còmode que empri els dits índex i cor (encara que això, com tot, a la fi serà a gust de cada persona).
Passos per a realitzar el massatge:
Consulta a continuació els passos per realitzar correctament el massatge perineal:
- Introduir els dits lubricats a la vagina uns 3-4 cm.
- Realitzar una lleugera pressió cap avall (cap al recte) i després cap als costats, de manera suau, fins a notar la distensió o una lleugera molèstia o sensació de cremor.
- Mantenir la pressió fixa a l'entrada de la vagina, cap a l'anus (o fins a notar molèstia), per ajudar-nos a imaginar la pressió que sentiríem durant la sortida del cap de el nadó.
- Col·locar els 2 o 3 dits oposats per fora, com si estiguéssim agafant aquesta zona del perineu, a manera de pinça, i realitzar un moviment oscil·lant o de vaivé, durant uns minuts.
Precaucions i contraindicacions
Encara que cal tenir en compte que les primeres vegades que realitzem el massatge és possible que sigui incòmode o lleugerament molest per la sensació de distensió i coïssor de la zona, NO ha de ser dolorós.
Si el massatge perineal ens fa mal, hem de parar i veure quin és el problema (o parlar-ho amb la nostra llevadora).
D'altra banda, NO hem de fer el massatge perineal si:
- Estem amb una infecció d'orina o vaginal
- Si tenim varius vulvars
- Amenaça de part prematur
- Qualsevol altra complicació de l'embaràs
I, per descomptat, davant de qualsevol dubte, sempre consulta abans amb la teva llevadora o ginecòleg/a si pots començar amb el massatge o qualsevol qüestió que et preocupi.
