L'exercici aeròbic, un alleujament per a la síndrome premenstrual

Nedar és un dels esports més complets que existeixen. Es un esport que ofereix beneficis a tres nivells, seguretat, salut i social.

Aproximadament un 6% dels nens tenen importants problemes de coordinació que poden interferir tant en el desenvolupament acadèmic com en la integració social. Que un nen mostri poca destresa no ha de ser motiu de preocupació llevat que aquesta interfereixi de forma visible en el desenvolupament, en les tasques i en el dia a dia.

Molts pares saben que córrer és molt beneficiós per als seus fills a partir dels 5 anys, però molts encara tenen dubtes sobre amb quina freqüència poden córrer, quin calçat han d'utilitzar, etc. En tot cas, el principal consell és que ha de ser una activitat plaent per a ells i no una obligació.

Els asmàtics ben controlats i aquells que realitzen les mesures preventives de la crisi d'asma d'esforç molt difícilment patiran la crisi d'asma d'esforç o bé aquesta serà molt lleu.

És evident que cada noia o dona té unes característiques diferents respecte als seus pits, però existeixen unes recomanacions bàsiques per a totes quan es practica esport i que pot beneficiar-les a totes per igual.

Les persones que pateixen vigorèxia tenen una obsessió tan gran per l'aspecte físic que passen matí i tarda al gimnàs, es miren sempre al mirall i mai es troben satisfets amb el seu cos. Aquest sobredimensionat culte al cos es manifesta en una pràctica excessiva de l'esport, i té com a objectiu principal l'obtenció d'una major massa muscular.

Durant aquest període de confinament els dies es fan llargues i les estones assegudes eternes. Tot i estar a casa, no cal deixar de moure's!

Després de la pandèmia, cal reprendre l'activitat física amb precaució. Descobreix les recomanacions per evitar lesions i protegir la salut de la família.

L'exercici regular durant l'embaràs et beneficia a tu i al fetus de diferents maneres. Aprèn en aquest article els beneficis de l'activitat física durant l'embaràs i quins són els exercicis i esports més recomanables.

El Pla FITT ofereix pautes clares perquè les embarassades practiquin exercici de manera segura i beneficiosa. Amb freqüència de 3-5 dies a la setmana, intensitat moderada que permet parlar durant l'exercici, 150 minuts a la setmana i una combinació d'activitats aeròbiques i de resistència, l'exercici durant l'embaràs millora la salut física i mental de la mare i pot reduir el risc de complicacions. És important adaptar el programa a mesura que avança la gestació i consultar amb un especialista en cas de dubte o patologies específiques. *Mantente activa per a beneficiar a tu mateixa i al teu bebè!

Motivar als adolescents a mantenir-se actius és essencial per a la seva salut. Comunicació, diversió i elecció autònoma d'activitats són clau.

Sovint, els termes activitat física, exercici físic i esport es confonen, com passa amb els conceptes d'inactivitat física i sedentarisme.