Decàleg per a la prevenció dels trastorns de la conducta alimentària. Què podem fer els pares?

Els trastorns de la conducta alimentària (TCA) constitueixen un grup de desordres mentals que es caracteritzen per una conducta alterada amb relació a la ingesta alimentària i pensaments erronis amb relació a la dieta, el pes i figura corporal.

Aquestes cognicions i conductes alterades comporten greus problemes físics i del funcionament psicològic i social de la persona.

És important conèixer els factors de risc i els senyals d'alerta per poder detectar a temps possibles casos. 

Això no obstant, és encara més important conèixer de quina manera podem prevenir l'aparició d'aquestes conductes no desitjades:

Decàleg per prevenir els trastorns de la conducta alimentària

1. Potencieu l'autoestima: elogieu els vostres fills i filles per com són i reforceu-los positivament la seva personalitat i les seves habilitats en lloc dels trets que tenen a veure amb l'aparença física.

2. Afavoriu que tinguin una autoimatge corporal positiva: accepteu les diferències entre les persones i respecteu a tothom, independentment de com és el seu aspecte físic.

3. Promoveu hàbits alimentaris i un estil de vida saludables: la família ha de ser un model de salut per als seus fills.

4. Feu com a mínim un àpat al dia en família: convertint l'alimentació en un acte social i familiar.

5. Oferiu eines per desenvolupar un sentit crític davant estereotips de bellesa difosos en els mitjans de comunicació. Oferiu informació sobre les “dietes miracle”.

6. Fomenteu la comunicació en el nucli familiar: escolteu l'opinió dels infants. Establiu vies de comunicació amb els adolescents.

7. Compartiu activitats en el temps lliure: dueu a terme activitats esportives junts, sortides culturals, llegiu, mireu la televisió, navegueu per internet, etc.

8. Rebutgeu ideals estètics no realistes que puguin posar en risc la salut dels vostres fills i filles.

9. Fomenteu la seva autonomia: eviteu la sobreprotecció per afavorir l'autoestima i seguretat personal dels nens.

10. Advertiu-los dels continguts nocius d'internet i xarxes socials: pàgines web i xarxes socials que fan apologia de l'anorèxia i la bulímia com una forma de vida.