Decálogo para la prevención de los TCA. ¿Qué podemos hacer los padres?

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) constituyen un grupo de desórdenes mentales que se caracterizan por una conducta alterada en relación con la ingesta alimentaria y pensamientos erróneos en relación con la dieta, el peso y figura corporal.

Estas cogniciones y conductas alteradas comportan graves problemas físicos y del funcionamiento psicológico y social de la persona.

Es importante conocer los factores de riesgo y las señales de alerta para poder detectar a tiempo posibles casos.

Sin embargo, es aún más importante conocer de qué manera podemos prevenir la aparición de estas conductas no deseadas:

Decálogo para prevenir los trastornos de la conducta alimentaria

1. Potenciad la autoestima: elogiad a vuestros hijos e hijas por cómo son y reforzad positivamente su personalidad y sus habilidades en lugar de aquello que tiene que ver con la apariencia física.

2. Favoreced una autoimagen corporal positiva: aceptad las diferencias entre las personas y respetad a todos, independientemente de cómo es su aspecto físico.

3. Promoved hábitos alimentarios y un estilo de vida saludables: la familia debe ser un modelo de salud para sus hijos.

4. Haced al menos una comida al día en familia: convirtiendo la alimentación en un acto social y familiar.

5. Ofreced herramientas para desarrollar un sentido crítico frente a estereotipos de belleza difundidos en los medios de comunicación. Ofrecedles información sobre las “dietas milagro”.

6. Fomentad la comunicación en la familia: escuchad la opinión de los niños. Estableced vías de comunicación con los adolescentes.

7. Compartid actividades en el tiempo libre: realizad actividades deportivas juntos, salidas culturales, leed, ved la televisión, navegad por internet, etc.

8. Rechazad ideales estéticos no realistas que puedan poner en riesgo la salud de vuestros hijos e hijas.

9. Fomentadles la autonomía: evitad la sobreprotección para favorecer la autoestima y seguridad personal de los niños.

10. Advertidles de los contenidos nocivos de internet y redes sociales: páginas web y redes sociales que hacen apología de la anorexia y la bulimia como una forma de vida.