La tecnologia i la digitalització ens ofereixen oportunitats extraordinàries i ens faciliten moltes tasques del dia a dia. Però també han introduït nous hàbits i maneres de relacionar-nos que sovint hem adoptat de manera automàtica o des d’un pensament benvolent, sense aturar-nos a pensar si realment responen a les nostres verdaderes necessitats.
Per això, cada vegada més persones reivindiquem la importància de trobar un equilibri entre el món digital i el món analògic. No es tracta de rebutjar la tecnologia ni de romantitzar l’existència sense aquesta, sinó de recuperar espais que ens permetin viure amb més presència i intenció.
Reconnectar amb el món tangible i intangible
Quan reduïm els estímuls digitals, recuperem la capacitat d’observar, de reflexionar i d’estar presents. Tornem a valorar les converses cara a cara sense notificacions, les experiències compartides sense pantalles pel mig i els moments de calma que ens permeten escoltar-nos millor a nosaltres mateixos, als altres i al món on vivim.
Aquest plantejament ens convida, encara que sigui només en alguns moments, a agafar perspectiva, i més que desconnectar, es tracta de reconnectar amb el món tangible i intangible: amb nosaltres, amb la nostra atenció, amb els nostres interessos, amb les persones que ens envolten i amb les activitats que ens aporten benestar. Alhora, també pot ser una forma de regulació saludable que ens ajuda a reservar i preservar espais, energia i temps per a la vida personal, les relacions, el gaudir, el descans, etc.
Es tracta de reconnectar amb el món tangible i intangible: amb nosaltres, amb les persones que ens envolten i amb les activitats que ens aporten benestar. Font de la imatge: Magnific.
Petits reptes analògics
Escoltar un disc complet sense interrupcions.
Utilitzar una càmera analògica, imprimir les fotografies i fer-ne un àlbum físic en paper.
Cuinar una recepta sense consultar vídeos ni tutorials durant el procés.
Memoritzar un número de telèfon o una adreça.
Escriure la llista de la compra en paper i anar a comprar sense aplicacions.
Reservar una estona per llegir en paper cada dia.
Escriure a mà un diari personal o un quadern de reflexions.
Practicar una activitat manual, com ara, dibuix, pintura, ceràmica, costura o bricolatge.
Organitzar una activitat, per a tu o amb d’altres persones, sense dispositius electrònics.
Escriure una carta, una postal o una nota d'agraïment a mà.
Preguntar recomanacions de llibres, sèries o música a amistats, família, etc.
Recuperar els jocs de taula, les cartes o els trencaclosques compartits.
Fer excursions o caminades utilitzant mapes o indicacions tradicionals.
Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
L'actual escalada de violència entre els territoris d'Israel i la Franja de Gaza ocupa bona part dels informatius de totes les cadenes televisives i altres mitjans de comunicació, que mostren diàriament imatges molt dures sobre l'evolució del conflicte i els atacs que s'estan produint en la zona.
Els teus fills es connecten a la xarxa fins a la matinada? Els has trobat adormits amb un dispositiu? Potser practiquen vamping, una nova modalitat que implica que estiguin desperts gran part de la nit enganxats a la pantalla.
Durant el període de confinament que estem vivint s'ha incrementat l'ús de dispositius electrònics i, per tant, l'exposició a pantalles en nens i adolescents.
Què està passant? Per què cada cop hi ha més joves que es tanquen a les seves habitacions i socialitzen de manera virtual a través de pantalles de mòbils i ordinadors?
Enregistrament del seminari web sobre què podem fer, com a família, per conviure de manera saludable amb les noves tecnologies o detectar un possible transtorn d'adicció a les pantalles. Amb l'Elena Flores Márquez, psicòloga clínica de la Unitat de Conductes Addictives de l'Hospital Sant Joan de Déu.
Visualitza l'acte de presentació del 12è Informe FAROS: Una mirada a la salut mental dels adolescents; on trobareu pautes d'actuació preventives que poden frenar o endarrerir l'aparició de problemes de salut mental.
Enregistrament del seminari web sobre els efectes emocionals que ha tingut la crisis del coronavirus sobre el benestar emocional i la salut mental dels menors.
