Skip to main content

Los Sonidos del silencio, un podcast Sant Joan de Déu per a ajudar a la pràctica de la meditació

Podcast Sonidos del Silencio

Quan vivim situacions d'extrema vulnerabilitat, en les quals l'angoixa i el desassossec s'apoderen de nosaltres, mantenir-nos ancorats en el moment present es fa molt més difícil que en el nostre dia a dia. La malaltia i el patiment d'un ser estimat pot ser una experiència veritablement dura de suportar, plena de dubtes i pors que inunden els pensaments de la família.

Aprendre a meditar

Els cuidadors ens han d'oblidar la importància de cuidar també de la seva salut física i mental. Existeixen beneficis sorprenents de conrear la nostra atenció moment a moment, també quan transitem períodes d'intensa incertesa.  

Precisament en aquestes situacions, la nostra ment, en un intent de resoldre la situació, viatja compulsivament al passat, tractant de canviar el que ja és, o genera escenaris futurs, buscant una solució, sense descans. Prendre consciència d'aquest comportament ens ajuda a detenir aquests pensaments inútils i, des del silenci, poder dotar de sentit als quals ens succeeix.  

La meditació ens ensenya que no som la veu que escoltem constantment en la nostra ment, sinó la consciència que s'adona d'això. Així doncs, quan triem meditar, ens permetem sortir del soroll que provoca la nostra ment per a tornar al moment present.  

És en aquest espai que s'obre durant la meditació, quan ens atrevim a habitar l'aquí i l'ara, és on sorgeix l'oportunitat per a construir significat del que ens succeeix en la vida, fins i tot davant el contrasentit d'una malaltia.  

Més encara, meditar ens acosta a trobar respostes als grans interrogants de l'existència humana, com qui soc, què faig aquí, per què a mi. Aquestes i altres respostes només es troben a l'interior de cadascun, en la profunditat del silenci interior que ens habita i al qual podem arribar amb la pràctica de la meditació.

La gran popularitat de les tècniques de meditació en les últimes dècades, especialment amb l'apogeu del mindfulness o atenció plena, s'ha vist reforçada per una creixent evidència científica que demostra els seus múltiples beneficis per a la salut, com la reducció de l'estrès i l'ansietat, la millora de l'atenció i la memòria, i fins i tot, la reducció dels símptomes de depressió.

També s'ha demostrat que promou l'autoregulació del sistema nerviós i el desenvolupament de l'empatia i fins i tot s'ha demostrat la seva capacitat per a reduir la pressió arterial, la freqüència cardíaca i l'activitat cerebral.

Los sonidos del silencio

Per a obtenir aquests beneficis es recomana meditar regularment durant almenys, 10 minuts al dia. Contràriament al que pugui semblar, dedicar aquest espai de temps a asseure'ns amb nosaltres mateixos pot arribar a ser molt més productiu del que imaginem.

Meditar és vital per a posar els comptadors a zero. Ens permet sortir del cicle de contracció per a tornar a viure des de l'expansió i la presència. Viure en presència vol dir ser present en essència. Es tracta d'habitar-nos, de tornar a viure la vida des de l'experiència sentida, no des del fer compulsiu.

La vida demana ser viscuda, no resolta. Fins i tot en els moments més dolorosos, l'experiència ens ensenya, una vegada i una altra, que l'únic camí és "a través". Així doncs, quan ens permetem sortir del "fer" per a conrear l"ésser", entrem en un estat connexió amb el més íntim de cadascun, que, al seu torn, és la porta a la dimensió espiritual.   

Contenidos del podcast

Disponible en: 

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Publicació:  18/07/2023 Última modificació:  20/09/2023
meditació · mindfulness · Hospital Sant Joan de Déu
Mindfulness y atención plena
Servei d'Atenció Espiritual i Religiosa
Veure més
Acompanyament espiritual i atenció religiosa per a pacients i famílies. Coneix-nos

Continguts relacionats

i4KIDS, el Hub d'innovació pediàtrica que impulsa projectes per a la salut i el benestar infantil
Notícia

i4KIDS, el Hub d'innovació pediàtrica que impulsa projectes per a la salut i el benestar infantil

Durant les últimes dècades s'han produït nombrosos avanços en medicina que han permès millorar la qualitat i l'esperança de vida, també de la població en edat pediàtrica. En aquest sentit, la innovació en salut s'ha convertit en una necessitat per a respondre als reptes de la medicina actual.

FAROS Sant Joan de Déu passa a formar part de la nova Escola de Salut SJD
Article

FAROS Sant Joan de Déu passa a formar part de la nova Escola de Salut SJD

Després de més d'una dècada en funcionament, FAROS Sant Joan de Déu s'integra dins de la nova plataforma digital de l'Escola de Salut SJD.

Mindfulness per a nens i adolescents: els beneficis de la meditació
Article

Mindfulness per a nens i adolescents: els beneficis de la meditació

El mindfulness, o "atenció plena", és una tècnica d’origen budista basada en una pràctica de meditació terapèutica que ajuda a reduir l'estrès. És una pràctica que comença prestant atenció a la respiració per tal de centrar-se en l'aquí i ara.

Com introduir el mindfulness a casa: consells pràctics
Article

Com introduir el mindfulness a casa: consells pràctics

El mindfulness ens pot ajudar a observar d’una forma conscient i intencionada al que passa aquí i ara. Aprèn tots els beneficis que aporta aquest tècnica mil·lenària.

Beneficis del mindfulness durant l’embaràs i de cara al part
Article

Beneficis del mindfulness durant l’embaràs i de cara al part

És habitual que moltes dones embarassades tinguin dubtes i pors de cara al part. Una investigació recent suggereix que la inclusió d’habilitats de mindfuless durant l'embaràs i durant la preparació al part pot ajudar a les mares a fer front a aquests temors.

Com el mindfulness et pot ajudar amb els plors del teu nadó
Article

Com el mindfulness et pot ajudar amb els plors del teu nadó

Acostumar-se al plor del bebè no és senzill, i en les primeres setze setmanes en que aquest serà constant, pot ser que el nostre sistema nerviós es vegi perjudicat. Davant de situacions d'estrès i sobrecàrrega, les tècniques de mindfulness poden ser un primer pas.