Aprendre a meditar
Els cuidadors ens han d'oblidar la importància de cuidar també de la seva salut física i mental. Existeixen beneficis sorprenents de conrear la nostra atenció moment a moment, també quan transitem períodes d'intensa incertesa.
Precisament en aquestes situacions, la nostra ment, en un intent de resoldre la situació, viatja compulsivament al passat, tractant de canviar el que ja és, o genera escenaris futurs, buscant una solució, sense descans. Prendre consciència d'aquest comportament ens ajuda a detenir aquests pensaments inútils i, des del silenci, poder dotar de sentit als quals ens succeeix.
La meditació ens ensenya que no som la veu que escoltem constantment en la nostra ment, sinó la consciència que s'adona d'això. Així doncs, quan triem meditar, ens permetem sortir del soroll que provoca la nostra ment per a tornar al moment present.
És en aquest espai que s'obre durant la meditació, quan ens atrevim a habitar l'aquí i l'ara, és on sorgeix l'oportunitat per a construir significat del que ens succeeix en la vida, fins i tot davant el contrasentit d'una malaltia.
Més encara, meditar ens acosta a trobar respostes als grans interrogants de l'existència humana, com qui soc, què faig aquí, per què a mi. Aquestes i altres respostes només es troben a l'interior de cadascun, en la profunditat del silenci interior que ens habita i al qual podem arribar amb la pràctica de la meditació.
La gran popularitat de les tècniques de meditació en les últimes dècades, especialment amb l'apogeu del mindfulness o atenció plena, s'ha vist reforçada per una creixent evidència científica que demostra els seus múltiples beneficis per a la salut, com la reducció de l'estrès i l'ansietat, la millora de l'atenció i la memòria, i fins i tot, la reducció dels símptomes de depressió.
També s'ha demostrat que promou l'autoregulació del sistema nerviós i el desenvolupament de l'empatia i fins i tot s'ha demostrat la seva capacitat per a reduir la pressió arterial, la freqüència cardíaca i l'activitat cerebral.
Los sonidos del silencio
Per a obtenir aquests beneficis es recomana meditar regularment durant almenys, 10 minuts al dia. Contràriament al que pugui semblar, dedicar aquest espai de temps a asseure'ns amb nosaltres mateixos pot arribar a ser molt més productiu del que imaginem.
Meditar és vital per a posar els comptadors a zero. Ens permet sortir del cicle de contracció per a tornar a viure des de l'expansió i la presència. Viure en presència vol dir ser present en essència. Es tracta d'habitar-nos, de tornar a viure la vida des de l'experiència sentida, no des del fer compulsiu.
La vida demana ser viscuda, no resolta. Fins i tot en els moments més dolorosos, l'experiència ens ensenya, una vegada i una altra, que l'únic camí és "a través". Així doncs, quan ens permetem sortir del "fer" per a conrear l"ésser", entrem en un estat connexió amb el més íntim de cadascun, que, al seu torn, és la porta a la dimensió espiritual.
Disponible en:
