Skip to main content
Nena jugant a la neu - Font de la imatge: Adobe Stock Images

Festes de Nadal: mantinguem-nos actius!

Nena jugant a la neu - Font de la imatge: Adobe Stock Images

Desembre és sinònim de gaudir del temps en família i/o amics. Tots tenim en ment moments al voltant d’una xemeneia, d’una taula o gaudint d’activitat a l’aire lliure i a la natura.

 

Aquesta època de l’any, aprofitant les vacances de Nadal, es fan plans per gaudir al màxim del temps que potser no tenim al llarg de molts mesos. Aquests plans poden incloure des del simple fet de estar al voltant d’una taula compartint converses fins a, perquè no, dedicar unes hores a jocs de taula. 

 

Actualment hi ha una varietat enorme de jocs de taula per a totes les edats i preferències: des dels més típics, com poden ser el parxís o el dominó, fins els que obliguen als participants a ser més actius, com fer mímica per descobrir de quin esport parlem

 

També hi ha jocs que obliguen a qui juga a ballar seguint una coreografia o jugar a bitlles observant les imatges que es veuen al monitor de la televisió, sense oblidar els jocs tradicionals on també tota la família pot participar, com el joc del mocador o a fet i amagar, que en aquesta època, i segons on es jugui, serà necessari anar ben abrigat.

 

El joc és de per sí un fet fantàstic, que encara que siguin els més petits qui solen ser els que hi tenen més ganes, compartir-ho amb família és ideal; no només pel fet de compartir, sinó que ens obliga a moure’ns, i aquest moviment és salut pel nostre cos.

 

Per festes, seguim practicant esport

Una altra manera de sumar salut és practicant esport. Un esport que, a l’hivern, suposa pensar en el material i l’equipament que necessitem de manera especial si anem a practicar-lo en zones o espais on les temperatures poden ser baixes. Pensar en la roba és essencial, ja que el que volem és passar una bona estona i no estar patint perquè no anem correctament equipats. El millor és anar vestit per capes per poder treure'ns alguna peça de roba en cas necessari, sobretot pel que fa als més petits. 

 

A banda de la roba, cal pensar en l’equipament per practicar l’esport de la manera més segura, com podria ser un calçat adient, casc o ulleres de sol si pensem en la muntanya. Si pensem en practicar esports aquàtics, que encara que sigui desembre, si fa bo, també ve molt de gust; un bon neoprè també és molt aconsellable.
 

 

Sigui quin sigui l’esport a practicar, cal sempre començar amb un petit escalfament de les articulacions; pels més petits ho podem fer a mode de joc perquè no els resulti pesat; simplement demanar que moguin una mica els genolls, peus, mans i espatlles, com si ballessin.

 

Com s’ha comentat prèviament, és imprescindible un bon equipament, i quina millor època que al Nadal, per a que els regals siguin opcions per practicar l’esport preferit amb la millor seguretat; per tant, regalar roba o calçat, a més de productes que milloren la seguretat, són ideals. 
 

 

I si aquestes opcions no agraden, per què no regalar experiències actives en les que es pugui fer activitats amb família o amics descobrint indrets amb bicicleta, caminant o amb kayac? Per sumar salut només calen ganes i imaginació!

 

Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Publicació:  02/12/2024 Última modificació:  10/12/2024
nadal · esport · hivern
Medicina de la Educación Física y el Deporte. Mujer y Deporte
Eva Ferrer Vidal-Barraquer
Veure més
Metgessa - Medicina de l'Educació Física i l'Esport - Esport i Dona Medicina de l'Esport

Continguts relacionats

L’esport millora el rendiment acadèmic a les aules
Article

L’esport millora el rendiment acadèmic a les aules

És habitual escoltar que l’esport té nombrosos efectes positius sobre la salut dels nens i els adolescents, però actualment estan apareixent cada vegada més estudis que constaten que també contribueix a millorar el seu rendiment acadèmic.

Per què és important que els nens practiquin la natació?
Article

Per què és important que els nens practiquin la natació?

Nedar és un dels esports més complets que existeixen. Es un esport que ofereix beneficis a tres nivells, seguretat, salut i social.

Augmenten les lesions esportives en nens
Notícia

Augmenten les lesions esportives en nens

Un article publicat a La Vanguardia posa de manifest que les lesions esportives en nens i adolescents tendeixen a augmentar.

Sí a les activitats extraescolars, però sense abusar
Article

Sí a les activitats extraescolars, però sense abusar

La majoria de nens no finalitza l’activitat diària amb la jornada escolar, sinó que va a classes extraescolars, que en ocasions poden suposar un estrès per al petit. Què hem de tenir en compte per escollir correctament aquestes activitats?

Activitats relacionades