Desembre és sinònim de gaudir del temps en família i/o amics. Tots tenim en ment moments al voltant d’una xemeneia, d’una taula o gaudint d’activitat a l’aire lliure i a la natura.
Aquesta època de l’any, aprofitant les vacances de Nadal, es fan plans per gaudir al màxim del temps que potser no tenim al llarg de molts mesos. Aquests plans poden incloure des del simple fet de estar al voltant d’una taula compartint converses fins a, perquè no, dedicar unes hores a jocs de taula.
Actualment hi ha una varietat enorme de jocs de taula per a totes les edats i preferències: des dels més típics, com poden ser el parxís o el dominó, fins els que obliguen als participants a ser més actius, com fer mímica per descobrir de quin esport parlem.
També hi ha jocs que obliguen a qui juga a ballar seguint una coreografia o jugar a bitlles observant les imatges que es veuen al monitor de la televisió, sense oblidar els jocs tradicionals on també tota la família pot participar, com el joc del mocador o a fet i amagar, que en aquesta època, i segons on es jugui, serà necessari anar ben abrigat.
El joc és de per sí un fet fantàstic, que encara que siguin els més petits qui solen ser els que hi tenen més ganes, compartir-ho amb família és ideal; no només pel fet de compartir, sinó que ens obliga a moure’ns, i aquest moviment és salut pel nostre cos.
Per festes, seguim practicant esport
Una altra manera de sumar salut és practicant esport. Un esport que, a l’hivern, suposa pensar en el material i l’equipament que necessitem de manera especial si anem a practicar-lo en zones o espais on les temperatures poden ser baixes. Pensar en la roba és essencial, ja que el que volem és passar una bona estona i no estar patint perquè no anem correctament equipats. El millor és anar vestit per capes per poder treure'ns alguna peça de roba en cas necessari, sobretot pel que fa als més petits.
A banda de la roba, cal pensar en l’equipament per practicar l’esport de la manera més segura, com podria ser un calçat adient, casc o ulleres de sol si pensem en la muntanya. Si pensem en practicar esports aquàtics, que encara que sigui desembre, si fa bo, també ve molt de gust; un bon neoprè també és molt aconsellable.
Sigui quin sigui l’esport a practicar, cal sempre començar amb un petit escalfament de les articulacions; pels més petits ho podem fer a mode de joc perquè no els resulti pesat; simplement demanar que moguin una mica els genolls, peus, mans i espatlles, com si ballessin.
Com s’ha comentat prèviament, és imprescindible un bon equipament, i quina millor època que al Nadal, per a que els regals siguin opcions per practicar l’esport preferit amb la millor seguretat; per tant, regalar roba o calçat, a més de productes que milloren la seguretat, són ideals.
I si aquestes opcions no agraden, per què no regalar experiències actives en les que es pugui fer activitats amb família o amics descobrint indrets amb bicicleta, caminant o amb kayac? Per sumar salut només calen ganes i imaginació!
Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
És habitual escoltar que l’esport té nombrosos efectes positius sobre la salut dels nens i els adolescents, però actualment estan apareixent cada vegada més estudis que constaten que també contribueix a millorar el seu rendiment acadèmic.
La majoria de nens no finalitza l’activitat diària amb la jornada escolar, sinó que va a classes extraescolars, que en ocasions poden suposar un estrès per al petit. Què hem de tenir en compte per escollir correctament aquestes activitats?
Enregistrament del seminari web sobre gestió emocional i esport infantojuvenil amb eines per al desenvolupament esportiu i personal de nens i nenes. Facilitat per la psicòloga esportiva Ana Merayo i la doctora Eva Ferrer de la Unitat de Medicina de l´Esport de l´Hospital Sant Joan de Déu.
Enregistrament del webinar sobre esport i salut física femenina de nenes i adolescents. Amb la Dra. Eva Ferrer, especialista en Medicina de l´Educació Física i l´Esport i Dona i Esport de la Unitat de Medicina de l´Esport Hospital Clínic-Hospital Sant Joan de Déu Barcelona.
Enregistrament del seminari web per conèixer, de primera mà, les recomanacions dels professionals experts en medicina de l'esport i la psicologia, així com els testimonis de pacients i famílies per als quals patir una malaltia no els hi ha suposat un impediment per a gaudir de la pràctica esportiva.
