Beneficis d'una bona gestió del temps en l'esport
La gestió del temps és una habilitat crucial per a qualsevol persona, però especialment per als infants en etapes de desenvolupament, ja que estaran adquirint uns bons hàbits i rutines des d'edats primerenques.
Els beneficis d'una bona gestió del temps són nombrosos:
-
Permet aprofitar al màxim cada dia. Conciliar esport amb les responsabilitats acadèmiques, a més de disposar de temps per a altres activitats necessàries per al desenvolupament: descans i temps lliure. Els permet reduir l'esgotament i sentir-se amb més energia per dur a terme les seves activitats diàries.
-
Pot ajudar a reduir l'estrès. Els esportistes que tenen una bona organització i planificació poden reduir la càrrega mental que senten en enfrontar-se a múltiples obligacions alhora. D'aquesta manera, poden evitar sentir-se aclaparats per l'estrès, l'ansietat i la pressió, cosa que pot tenir un impacte positiu en la salut mental i emocional.
-
Es relaciona amb un establiment de metes realistes i assolibles. Aconseguir una planificació clara del seu temps permet establir objectius específics per a la seva carrera esportiva/acadèmica i treballar de manera estratègica per aconseguir-ho. D'aquesta manera, els infants desenvolupen la seva capacitat de planificació i lideratge, cosa que els permetrà assolir els seus objectius en les diferents àrees de vida, a més d'aprendre a prendre decisions efectives i resoldre problemes de manera estratègica.
-
Augment de la confiança i satisfacció. Quan els nens/es esportistes aconsegueixen administrar el seu temps de manera efectiva, poden complir amb totes les seves obligacions i sentir-se més confiats en les seves habilitats, gaudir de les seves activitats favorites i passar temps amb la família i els amics, poden sentir-se més feliços i satisfets en la seva vida diària.
Recomanacions pràctiques per a una òptima gestió del temps
Es recomana seguir els següents consells per a una gestió òptima del temps en la pràctica esportiva:
-
Prioritzar les tasques. Identificar quines són les activitats més importants i quines poden esperar fins més tard. Això l’ ajudarà a utilitzar el seu temps de manera efectiva.
-
Crear un horari setmanal que inclogui totes les activitats. Això pot incloure la pràctica esportiva, la tasca escolar, el lleure i altres activitats importants. Cal assegurar que l'horari sigui realista i que tingui prou temps per a cada activitat.
-
Mantenir una llista de tasques pendents. Això l’ajudarà a mantenir-se organitzat i s’assegurarà que no s’oblida de cap tasca important.
-
Eliminar distraccions que pugui interferir en el temps d'estudi o pràctica esportiva. Identificar i evitar els “lladres de temps” que ens distreuen i ens impedeixen ser productius. Alguns exemples de lladres de temps comuns inclouen navegar per internet sense rumb fix, revisar constantment el correu electrònic i les xarxes socials, procrastinar i fer tasques sense importància en lloc de les més importants...
-
Fer descansos regulars. Assegurar-se de tenir prou temps per descansar i relaxar-se de forma regular (10 minuts cada 60 de treball productiu) ja que aquests descansos poden ajudar a augmentar la productivitat i reduir l'estrès.
-
Marcar un horari de les hores de son recomanades (entre 9 – 10 hores cada nit). El son té un efecte regenerador que cal dur a terme per fer front cada dia a les màximes garanties d'energia.
Beneficis d'una bona gestió del temps
En resum, una bona gestió del temps no només ajuda els nens esportistes a ser més productius i eficients, sinó que també en millora el benestar emocional.
En reduir l'estrès, augmentar la confiança i la satisfacció personal, desenvolupar habilitats de resolució de problemes i reduir l'esgotament, els nens poden sentir-se més feliços, segurs i capaços d'enfrontar qualsevol desafiament que se'ls presenti.
Per tant, és important que els nens esportistes aprenguin a administrar el seu temps de manera efectiva per millorar-ne la qualitat de vida en tots els aspectes.
