La importancia de gestionar bien el tiempo en niños y jóvenes deportistas

Beneficios de una buena gestión del tiempo en el deporte

La gestión del tiempo es una habilidad crucial para cualquier persona, pero especialmente para los niños/as en etapas de desarrollo, ya que estarán adquiriendo unos buenos hábitos y rutinas desde edades tempranas. 

Los beneficios de una buena gestión del tiempo son numerosos:

• Permite aprovechar al máximo cada día. Conciliar deporte con las responsabilidades académicas, además de disponer de tiempo para otras actividades necesarias para su desarrollo: descanso y tiempo libre. Les permite reducir el agotamiento y sentirse con mayor energía para llevar a cabo sus actividades diarias. 

• Puede ayudar a reducir el estrés. Los deportistas que tienen una buena organización y planificación pueden reducir la carga mental que sienten al enfrentarse a múltiples obligaciones al mismo tiempo. De esta manera, pueden evitar sentirse abrumados por el estrés, la ansiedad y la presión, lo que puede tener un impacto positivo en su salud mental y emocional.

• Se relaciona con un establecimiento de metas realistas y alcanzables. El alcanzar una planificación clara de su tiempo, permite establecer objetivos específicos para su carrera deportiva/académica y trabajar de manera estratégica para lograrlo. De esta manera, los niños/as desarrollan su capacidad de planificación y liderazgo, lo que les permitirá alcanzar sus metas en las diferentes áreas de vida, además de aprender a tomar decisiones efectivas y a resolver problemas de manera estratégica. 

• Aumento de la confianza y satisfacción. Cuando los niños/as deportistas logran administrar su tiempo de manera efectiva, pueden cumplir con todas sus obligaciones y sentirse más confiados en sus habilidades, disfrutar de sus actividades favoritas y pasar tiempo con su familia y amigos, pueden sentirse más felices y satisfechos en su vida diaria.

Recomendaciones prácticas para una óptima gestión del tiempo

Se recomienda seguir los siguientes consejos para una gestión óptima del tiempo en la práctica deportiva:

1. Priorizar las tareas. Identificar cuáles son las actividades más importantes y cuáles pueden esperar hasta más tarde. Esto le ayudará a utilizar su tiempo de manera efectiva.

2. Crear un horario semanal que incluya todas sus actividades. Esto puede incluir la práctica deportiva, la tarea escolar, el tiempo libre y otras actividades importantes. Asegúrate de que el horario sea realista y que tenga tiempo suficiente para cada actividad.

3. Mantener una lista de tareas pendientes. Esto le ayudará a mantenerse organizado y se asegurará de que no se le olvida ninguna tarea importante.

4. Eliminar distracciones que pueda interferir en su tiempo de estudio o práctica deportiva. Identificar y evitar los “ladrones de tiempo” que nos distraen y nos impiden ser productivos. Algunos ejemplos de ladrones de tiempo comunes incluyen navegar por internet sin rumbo fijo, revisar constantemente el correo electrónico y las redes sociales, procrastinar y realizar tareas sin importancia en lugar de las más importantes...

5. Tomar descansos regulares. Asegurarse de tener tiempo suficiente para descansar y relajarse de forma regular (10 minutos cada 60 de trabajo productivo) ya que dichos descansos pueden ayudar a aumentar la productividad y reducir el estrés.

6. Marcar un horario de las horas de sueño recomendadas (entre 9 – 10 horas cada noche). El sueño tiene un efecto regenerador que es necesario llevar a cabo para afrontar cada día en las máximas garantías de energía. 

Beneficios de una buena gestión del tiempo

En resumen, una buena gestión del tiempo no solo ayuda a los niños deportistas a ser más productivos y eficientes, sino que también mejora su bienestar emocional. 

Al reducir el estrés, aumentar la confianza y la satisfacción personal, desarrollar habilidades de resolución de problemas y reducir el agotamiento, los niños pueden sentirse más felices, seguros y capaces de enfrentar cualquier desafío que se les presente. 

Por lo tanto, es importante que los niños deportistas aprendan a administrar su tiempo de manera efectiva para mejorar su calidad de vida en todos los aspectos.