Porqué estar sentado demasiadas horas no es bueno para la salud
Cada vez resulta más complejo encontrar a alguien que no pase parte de las horas del día sentado, exceptuando aquellas acciones que requieren de sentarse para ello. El desarrollo de la sociedad trae consigo muchos cambios positivos, pero como todo, detrás de lo bueno suele haber algo no tan bueno.
Los avances nos ponen al alcance de la mano el acceso a multitud de oportunidades, que antes nos obligaban a desplazarnos o como mínimo a levantarnos de la silla y eso ya no sólo se traslada al mundo de los adultos sino a los de los más pequeños.
Estar sentado no es natural, no estamos hechos para estar sentados. La forma de "cuatro", con las articulaciones a 90 grados, no es compatible con la estructura de nuestros huesos, músculos y ligamentos.
Nuestro cuerpo debe moverse, son muchos los órganos, sistemas, tejidos, etc. que requieren de movimiento para sumar salud y el hecho de no moverse en lugar de sumar, resta.
Moverse es sano
La OMS lleva muchos años publicando cuales son los beneficios de ser una persona activa, tanto a nivel físico como mental. Aun teniendo ese conocimiento e incluso cuales son los requerimientos mínimos para alcanzar esos beneficios, las cifras de sedentarismo e inactividad siguen escalando.
Es especialmente preocupante cuando nos fijamos en las cifras de la población infantojuvenil. Las niñas, niños y adolescentes españoles de entre 9 y 17 años son más sedentarios que las generaciones anteriores, sobretodo tras la pandemia de COVID-19. Las restricciones que todos sufrimos a lo largo de los años del confinamiento han cambiado la manera de interactuar de los niños y jóvenes. El comunicarse a través de las pantallas e incluso jugar de manera interactiva ha ido dejando los espacios de juego al aire libre, más vacíos.
Esta campaña tiene por objetivo sensibilizar a la población sobre la importancia de que los más jóvenes mantengan una vida activa:
La importancia de moverse
El juego y el movimiento son necesarios para un correcto desarrollo. Son las propias familias y las escuelas, sobretodo en la época más primaria, desde donde se debería incidir de una manera especial para que esa evolución positiva se siga manteniendo. En casa, los progenitores deben dar ejemplo y aprovechar aquellos momentos de ocio para mantenerse activos en familia. Actividades en las que desplazarse andando o en bicicleta, por ejemplo, resulte divertido y se aproveche para compartir.
Por otro lado, algunas escuelas están implementando novedades. En Canadá y Méjico se han incorporado lo que se conoce como “bicibancos”, que no son más que una fusión entre una bicicleta estática y un escritorio, buscando combatir la obesidad y la falta de atención a los que puede llevar el estar horas y horas sentado. En Cataluña algunas escuelas enseñan matemáticas “en movimiento” donde interpretan y entienden las matemáticas realizando juegos en el patio de la escuela.
En ocasiones, son los colegios el único espacio en el que nuestros hijos realizan ejercicio o deporte. Son sus profesionales, a través del Colegio Oficial de Licenciados de Educación Física y el Deporte (COPLEF), los que han reivindicado la importancia de la asignatura de educación física para el desarrollo adecuado y el crecimiento saludable del niño, e incluso aumentar las horas dedicadas a ésta.
Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
Es habitual oír que el deporte tiene numerosos efectos positivos sobre la salud de los niños y los adolescentes, pero actualmente están apareciendo cada vez más estudios que constatan que también contribuye a mejorar su rendimiento académico.
Un artículo publicado en La Vanguardia pone de manifiesto que las lesiones deportivas en niños y adolescentes tienden a aumentar. Asimismo, también destaca las causas y las posibles consecuencias si no se tratan adecuadamente.
La mayoría de niños no finaliza su actividad diaria con la jornada escolar, sino que acude a clases extraescolares, que en ocasiones pueden suponer un estrés para el pequeño. ¿Qué debemos tener en cuenta para escoger correctamente estas actividades?
Grabación del webinar sobre sobre gestión emocional y deporte infantojuvenil con herramientas para el desarrollo deportivo y personal de niños y niñas. Facilitado por la psicóloga deportiva Ana Merayo y la doctora Eva Ferrer de la Unidad de Medicina del Deporte del Hospital Sant Joan de Déu.
Grabación del webinar sobre deporte y salud física femenina de niñas y adolescentes. De la mano de la Dra. Eva Ferrer, especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Mujer y Deporte de la Unidad de Medicina del Deporte Hospital Clínic-Hospital Sant Joan de Déu Barcelona
