Les dades de sobrepès i obesitat en població infantil i juvenil son cada vegada més preocupants. Segons dades recents publicades a la revista JAMA, un de cada 5 nens i adolescents tenen un pes per sobre del saludable. A nivell nacional, les dades son també preocupants, on un 30% de la població te un pes considerat com a sobrepès, mentre que un 10,7 es classificaria com a obesitat. Malgrat que alguns estudis indiquen una lleugera disminució de la prevalença d’obesitat als darrers anys, els indicadors generals mostren com encara es un problema de salut preocupant per las conseqüències d’aquest excés de pes tant a la salut actual com futura d’aquests infants.
Imatge: Nen jugant a videojocs amb un refresc. Font: AdobeStock
Cal recordar la relació directa entre el temps d’us de pantalles i la prevalença d’obesitat infantil, la qual es reforça per dos motius. D’una banda, com es lògic, per una menor activitat física associada, però d’altre, tant a la reducció d’hores i qualitat de la son i l’augment del consum d’aliments d’alta concentració energètica, com son els aliments ultraprocessats, associat al us d’aquestes pantalles. En definitiva es un doble problema, ja que per una banda els nivells d’activitat física es van reduint a la vegada que empitjora la qualitat de l’alimentació.
El tractament clàssic de l’excés de pes s’ha fonamentat en la equació calories consumides = calories cremades. Es a dir, basar el tractament de la obesitat en cremar més calories de les que s’ingereixen. Per dur-ho a terme, caldria augmentar els nivells d’activitat física el màxim possible, alhora que es mira de reduir l’aport energètic, amb pautes alimentaries en que es restringeixen aliments.
Afortunadament la visió actual ha canviat, anant molt més enllà d’aquest plantejament. Simplista. Actualment es considera l’activitat física un tractament més de la obesitat, com son l’alimentació saludable, la gestió de les emocions, disminuir l’ús de pantalles, hàbits de descans i son adequats i, quan es possible, l’ús de fàrmacs. A més, l’objectiu d’incrementar els nivells d’activitat física no es solament el d’augmentar la despesa energètica, sinó el d’aprofitar tots els beneficis per a la salut dels infants que suposa el moviment, en forma d’exercici físic o d’esport.
Cal recordar que, de forma general, les recomanacions sobre activitat física pels nens i nenes amb obesitat son similars a les realitzades per la Organització Mundial de la Salut. Inclouen un mínim de 60 minuts diaris d’activitat física de moderada a alta intensitat, amb 3 sessions setmanals d’alta intensitat que inclogui exercicis de força muscular. Aquestes recomanacions també inclouen la disminució del temps en estat sedentari. A les societats modernes cada cop es realitza menys activitat física en aspectes bàsics del dia a dia, passant molt temps asseguts amb poca activitat. Aquest estil de vida sedentari es pot compensar incloent petites càpsules d’activitat física al llarg del dia, incrementant el temps que s’està dempeus enlloc de seure, fent alguns trajectes del dia caminant enlloc de en cotxe o transport públic o, fins i tot, vinculant algunes activitats de lleure al moviment. Podríem canviar anar al cinema per fer una visita a alguns monuments de la ciutat, o encarregar-nos de passejar la mascota. Qualsevol activitat física diària contribuirà a millorar l’estat de salut, aportant major benestar físic i emocional.
En qualsevol cas, aquestes mateixes recomanacions haurien de ser les que han de seguir també aquells infants amb excés de pes. El plantejament es que, l’activitat física saludable per qualsevol infant, hauria de ser també l’activitat física recomanada sigui quin sigui el pes corporal. No s’hauria de caure en l’estigma de la obesitat, pel qual es pensaria que una persona, pel seu excés de pes, esta obligada a fer uns nivells d’activitat física per sobre del normal. Aquest plantejament es injust, donat que representa un biaix per aquelles persones que, per diferents raons o causes, tenen un pes corporal per sobre dels estàndards recomanats.
Finalment, cal reconèixer la realitat que ens mostra les diferents barreres que els infants amb excés de pes poden trobar alhora de realitzar aquesta activitat física saludable. La obesitat infantil es una malaltia més freqüent entre aquelles persones amb un nivell econòmic més baix. Això dona lloc a importants desigualtats en la possibilitat d’accés a determinats recursos, com instal·lacions esportives, activitats extraescolars o professionals de suport en el cas de problemes o malalties que impedeixin la pràctica d’alguns tipus d’exercici físic o esport. Aquests son només uns dels nombrosos biaixos que troben les persones amb excés de pes alhora de mantenir estils de vida saludables.
Aquesta informació és de caràcter divulgatiu i no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si necessites ajuda, posa't en contacte amb el teu professional de referència.
Zhang X, Liu J, Ni Y, Yi C, Fang Y, Ning Q, Shen B, Zhang K, Liu Y, Yang L, Li K, Liu Y, Huang R, Li Z. Global Prevalence of Overweight and Obesity in Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Pediatr. 2024
Juonala M, Magnussen CG, Berenson GS, Venn A, Burns TL, Sabin MA, Srinivasan SR, Daniels SR, Davis PH, Chen W, Sun C, Cheung M, Viikari JS, Dwyer T, Raitakari OT. Childhood adiposity, adult adiposity, and cardiovascular risk factors. N Engl J Med. 2011;365(20):1876-85.
https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/detalle/aladino_2023.htm
Pfeifflé S et al. Current Recommendations for Nutritional Management of Overweight and Obesity in Children and Adolescents: A Structured Framework. Nutrients. 2019;11(2):362.
Zabinski MF et al. Overweight children's barriers to and support for physical activity. Obes Res. 2003;11(2):238-46.
Com van els teus fills a l’escola? Si la distància entre casa teva i el col·legi ho permet, es recomana fer el trajecte a peu o en bicicleta: faran exercici, parlaran amb els seus amics i aprendran seguretat viària.
La Unitat de medicina de l'esport de l'Hospital Sant Joan de Déu ha elaborat aquesta infografia amb els deu principals consells que han de seguir els nens i joves esportistes a l'hora de practicar esport.
Fa tan sols una o dues generacions, la diabetis tipus II era una malaltia exclusiva dels adults, però desgraciadament els mals hàbits de vida que tenim avui en dia fan que cada vegada més nens pateixin aquesta greu malaltia. En l'article d'avui, explicarem de forma senzilla què és la diabetis tipus II, per què es produeix i com podem prevenir la seva aparició.
Tant per a la teva salut com per a la del teu fill, és molt recomanable adquirir hàbits saludables durant aquesta etapa i intentar que aquests hàbits es quedin per a la resta de la teva vida.
Avui en dia són molt pocs els nens i adolescents que entren a la cuina per ajudar a preparar els àpats. Ja fa un parell de generacions que s'ha anat trencant la cadena d'ensenyament culinària, i cada vegada es cuina menys.
Descobreix la preocupant falta d'activitat física en la societat actual i el seu impacte en els adolescents. L'esport és essencial per al seu benestar!
El benestar integral és clau en la salut. Hàbits saludables des de la infància són essencials. Les famílies han de donar exemple per a promoure un estil de vida saludable en nens i adolescents.
Factors com l'alimentació, el sedentarisme i la genètica influeixen en l'obesitat. La falta d'accés a aliments saludables i àrees de joc també exerceix un paper.
Mantenir un cor sa no només és important per als adults, sinó també per als més petits de la casa. I l'alimentació és un gran aliat per tenir un cor ben sa.
