¿Por qué muchos adolescentes duermen mal? Claves para conocer y promover unos buenos hábitos de sueño

Descripción

La adolescencia es una etapa de experimentación y descubrimiento, además de una etapa de cambios tanto físicos como sociales, psicológicos y emocionales que pueden influir en los patrones de sueño. 

Se estima que los adolescentes necesitan, de media, entre 8 y 10 horas de sueño cada día, pero a menudo muchos jóvenes no descansan lo suficiente. El cambio de la hora de comienzo de las clases, el aumento de la exigencia académica, las actividades extraescolares y deportivas, el uso de dispositivos electrónicos y los cambios fisiológicos que afectan a los ciclos de sueño-vigilia, provocan que muchos adolescentes no lleguen a dormir las horas recomendadas entre semana que intentan recuperar los fines de semana o vacaciones. 

La falta de sueño en los adolescentes puede tener un impacto significativo en su salud y bienestar general. La falta de sueño puede provocar irritabilidad, tristeza, problemas de concentración, somnolencia o dificultar para despertarse y levantarse por las mañanas... Y como consecuencia, afecta a su rendimiento académico, aumenta el riesgo de accidentes y lesiones, y también puede aumentar la probabilidad de desarrollar algún problema de salud mental, como la depresión o la ansiedad.

Los padres y madres pueden ayudar a mejorar el descanso de sus hijos e hijas adolescentes.