Productos menstruales sostenibles: guía práctica para elegir el que mejor se adapte a ti
Las compresas y tampones, con sus embalajes, aplicadores y tiras adhesivas, tardan más de 300 años en degradarse. Además, su proceso de fabricación también tiene un impacto ambiental muy significativo.
Teniendo en cuenta la huella ecológica que dejan estos productos en el medioambiente a lo largo de la vida fértil de una mujer, es muy recomendable valorar el uso de productos de higiene menstrual más sostenibles. Lo ideal es que sean:
Reutilizables.
Libres de disruptores endocrinos (sustancias químicas que pueden interferir en el sistema hormonal del cuerpo, como por ejemplo bisfenoles o ftalatos).
Fabricados con materiales sostenibles y de proximidad.
Producidos en condiciones laborales justas.
Respecto al precio, aunque los productos sostenibles requieren una inversión inicial mayor, su carácter reutilizable hace que, a lo largo de toda la vida fértil, resulten más económicos que los productos no sostenibles de un solo uso.
A continuación, os presentamos diferentes opciones de productos menstruales sostenibles, muy útiles para adolescentes con Sangrado Menstrual Abundante (SMA).
Productos sostenibles reutilizables
Copa menstrual
La copa menstrual es un recipiente reutilizable que se inserta en la vagina para recoger la sangre menstrual, no para absorberla. Puede estar hecha de silicona médica, TPE (elastómero termoplástico) o látex.
¿Qué debes saber sobre la copa menstrual?
Se vacía cada 6 a 12 horas, según el sangrado (máximo 12 horas).
Tiene una vida útil de 5 a 10 años.
Es apta para dormir y hacer deporte, pero no durante las relaciones sexuales.
La talla no depende del sangrado, sino de la edad y de si se ha tenido un parto vaginal. Es importante consultar siempre las indicaciones de talla del fabricante de la copa que se compre.
Pequeña: para adolescentes menores de 16 años.
Intermedia: mujeres menores de 30 años o que no hayan tenido un parto vaginal.
Grande: mujeres mayores de 30 años que hayan tenido un parto vaginal o con el suelo pélvico debilitado.
Antes del primer uso y al finalizar cada menstruación, es importante esterilizarla hirviéndola en agua entre 3 y 5 minutos.
Esponja marina
La esponja marina es una alternativa natural, reutilizable y biodegradable a los tampones. Se introduce en la vagina para absorber el flujo menstrual, adaptándose con suavidad y flexibilidad a la anatomía de cada persona.
¿Qué debes saber sobre la esponja marina?
Se debe cambiar cada 3 horas como máximo.
Tiene una vida útil de unos 10 meses, aunque con buen cuidado puede llegar a los 2 años.
Su absorción es ligeramente inferior a la de un tampón, por lo que es especialmente útil en los últimos días de la menstruación.
No contiene dioxinas, contaminantes que pueden provocar alteraciones hormonales.
Es apta para baño y deporte.
En los días de más sangrado puede gotear si se satura. Se recomienda combinarla con un salvaslip.
Es importante lavarla entre usos con jabón suave y natural, y desinfectarla al finalizar la menstruación.
Compresa de tela
Las compresas de tela son una alternativa a las compresas y salvaslips desechables. Se fabrican con materiales suaves y transpirables, como algodón, bambú o cáñamo. Se sujetan a la ropa interior mediante botones de presión.
¿Qué debes saber sobre las compresas de tela?
Se deben cambiar cada 4-5 horas, según el sangrado.
Tienen una vida útil de más de 3 años.
Existe una gran variedad de tallas y absorciones: desde mini-salvaslip o tangaslip hasta compresa de noche 4XL.
Busca el sello Oeko-Tex: garantiza que no contienen sustancias nocivas ni en el tejido ni en su fabricación.
Después de cada uso, enjuágalas con agua fría hasta que el agua salga clara. Para eliminar el resto de la mancha, déjalas en remojo.
Lávalas a mano o en la lavadora, pero en ciclo delicado y con agua fría o tibia (máx. 30ºC). Usa detergente neutro y en poca cantidad y evita suavizante y lejía.
Sécalas al aire libre.
Braga menstrual
La braga menstrual es un tipo de ropa interior reutilizable y absorbente diseñada para recoger la sangre menstrual sin necesidad de otros productos. Sus capas técnicas absorben el flujo, neutralizan olores y evitan fugas.
¿Qué debes saber sobre la braga menstrual?
Se deben cambiar cada 4-8 horas, según el sangrado (máximo 12 horas).
Tienen una vida útil de hasta 5 años.
Es apta para dormir y hacer deporte.
Existe una amplia gama de tallas: desde XXS hasta XXL.
Existen dos niveles de absorción:
Normal: equivale a 3 tampones.
Ultra: equivale a 6 tampones.
Encontrarás una gran variedad de diseños (brasileña, culotte, de cintura alta, baja o normal.
Busca el sello Oeko-Tex: garantiza que no contienen sustancias nocivas ni en el tejido ni en su fabricación.
Después de cada uso, enjuágalas con agua fría. Si no puedes enjuagarlas de immediato, déjalas en remojo con jabón neutro.
Lávalas a mano o en la lavadora, pero en ciclo delicado y con agua fría o tibia (máx. 30ºC). Usa detergente neutro y en pocacantidad y evita suavizante y lejía.
Sécalas al aire libre.
Bikini menstrual
El bikini menstrual es un bañador técnico con capas absorbentes ocultas que recogen la sangre menstrual y previenen fugas mientras nadas o tomas el sol. Fabricado con tejidos resistentes al cloro y al agua salada.
¿Qué debes saber sobre el bikini menstrual?
Se debe cambiar cada 6 horas con flujo ligero.
Tiene una vida útil de hasta 5 años.
Tallas: igual que las bragas menstruales.
Absorción: Normal.
En los días de más sangrado, no se recomienda usarlo como único producto de higiene menstrual (es decir, sin combinado con otro), ya que la capacidad de absorción puede ser insuficiente.
Elige bien la marca: algunos bikinis menstruales generan efecto “pañal” al mojarse. Consulta reseñas antes de comprar.
Después de cada uso, enjuágalo con agua fría. Si no puedes, déjalo en remojo con jabón neutro.
Lávalo a mano o en la lavadora, pero en ciclo delicado y con agua fría o tibia (máx. 30ºC). Usa detergente neutro y en poca cantidad y evita suavizante y lejía.
Sécalo al aire libre.
Productos sostenibles de un solo uso
Tampón
Los tampones sostenibles son desechables y biodegradables. Se elaboran con algodón orgánico, libre de plásticos, pesticidas, ftalatos y dioxinas, sustancias que actúan como disruptores endocrinos. El aplicador, si lo tiene, es de cartón.
¿Qué debes saber sobre el tampón sostenible?
Se debe cambiar cada 3-4 horas, según el sangrado.
Disponible en varias absorciones: desde regular hasta super plus.
Compresa
La compresa sostenible es desechable y está cubierta de algodón orgánico, sin plástico ni perfumes añadidos. Su núcleo absorbente está elaborado con celulosa de bosques sostenibles.
¿Qué debes saber sobre la compresa sostenible?
Se debe cambiar cada 3-4 horas, según el sangrado.
Disponible en varias absorciones: desde salvaslip hasta super plus.
Ideas para combinar productos menstruales sostenibles
Algunos de los productos reutilizables tienen una absorción limitada o pueden presentar pequeñas fugas. Combinarlos entre sí da mayor seguridad y evita manchados.
Os proponemos una serie de combinaciones de productos, según la situación:
Día a día: copa menstrual + salvaslip de tela.
Piscina o playa: copa menstrual + bikini menstrual.
Si usas esponja: esponja menstrual + salvaslip de tela.
En el programa Aprend-HEMOS puedes encontrar mucha más información sobre la menstruación, el SMA y los productos menstruales sostenibles.
Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
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