Los 5 puntos que debes tener en cuenta sobre los suplementos nutricionales
El consumo de suplementos nutricionales (vitaminas, minerales, proteína en polvo, omega-3, probióticos, etc.) ha aumentado de forma significativa en los últimos años. De hecho, el 71 % de la población que vive en España afirma haber tomado algún suplemento alimentario durante el último año. Hoy en día, los suplementos se pueden encontrar fácilmente en farmacias, herbolarios e incluso en supermercados.
Las motivaciones más habituales para tomar suplementos suelen ser complementar la dieta con vitaminas concretas, mejorar la salud intestinal o ayudar en el control del peso. Aun así, estas necesidades no justifican su uso, especialmente cuando no existe una deficiencia diagnosticada, como ocurre en la mayoría de los casos.
¿Qué riesgos tienen los suplementos nutricionales para la salud?
El principal riesgo de los suplementos nutricionales es que no requieren prescripción médica, lo que permite que cualquier persona pueda comprarlos y consumirlos sin una valoración previa por parte de un profesional sanitario. En el contexto familiar, esto puede generar una falsa sensación de seguridad, especialmente cuando se trata de suplementos destinados a niños o adolescentes.
Otro factor clave es la influencia de las redes sociales. La recomendación de suplementos nutricionales por parte de creadores de contenido o influencers (que no son profesionales sanitarios) puede llevar a normalizar su consumo sin tener en cuenta los riesgos ni las particularidades de cada etapa vital.
Por lo tanto, un consumo inadecuado puede tener consecuencias para la salud: desde toxicidad por exceso de dosis, molestias digestivas, estreñimiento u otros efectos secundarios. Además, en muchos casos puede suponer un gasto económico innecesario si no existe una necesidad real para la salud.
La recomendación de suplementos nutricionales por parte de influencers puede llevar a normalizar su consumo sin tener en cuenta los riesgos para la salud.Fuente de la imagen: AdobeStock
¿Cómo sé si necesito tomar suplementos nutricionales?
Es importante recordar que los nutrientes que el cuerpo necesita se obtienen principalmente a través de una alimentación variada y equilibrada. Antes de recurrir a cualquier suplemento, es necesario revisar los hábitos alimentarios familiares y trabajar la alimentación como base de la salud.
Solo cuando no es posible cubrir alguna necesidad nutricional concreta mediante la dieta, un profesional sanitario valorará la suplementación e indicará la dosis y la formulación adecuadas.
Los nutrientes que el cuerpo necesita se obtienen principalmente a través de una alimentación variada y equilibrada. Fuente de la imagen: AdobeStock
Cinco puntos clave antes de tomar suplementos nutricionales
Antes de tomar cualquier suplemento nutricional debes tener en cuenta que:
La alimentación es la base: una dieta variada y equilibrada cubre, en la mayoría de los casos, las necesidades nutricionales de toda la familia.
Más no siempre es mejor: tomar suplementos sin indicación puede no aportar beneficios y, en algunos casos, puede ser perjudicial.
Especial atención a niños y adolescentes: no deberían consumir suplementos sin el asesoramiento de un profesional sanitario.
Desconfía de las recomendaciones en redes sociales: no todo lo que se promociona es seguro ni necesario.
Consulta siempre a un profesional: ante cualquier duda, hay que consultar siempre a un profesional sanitario (pediatra, médico, dietista-nutricionista…) para validar la indicación y la dosis.
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