El son infantil és un aspecte que pot generar dubtes o preocupació a les famílies. En un context en què les xarxes socials s’han convertit en una via d’informació molt utilitzada, però no sempre contrastada, és habitual que s’estenguin idees o creences que cal verificar. En aquest article recollim alguns dels mites més estesos sobre el son infantil i revisem què hi ha de cert i què no.
Mite 1: No és normal que no dormi d’una tirada
Els despertars durant el son són normals, el que passa és que de vegades no ens recordem, i per això pensem que dormim "d'una tirada". Tant els nens com els adults ens despertem durant la nit. És un mecanisme de supervivència que tenim els mamífers.
Mite 2: Cansa’l molt durant el dia perquè dormi millor
Cansament no és sinònim de son. De fet, estar molt cansat fa que sigui més difícil agafar el son.
Realitzar activitat durant el dia sí que ajuda a dormir, per la qual cosa, el contrast entre la nit i el dia és un sincronitzador pel nostre cervell, fent que el son sigui més reparador. Però no el cansament com a tal. Compte amb fer molt exercici físic al final del dia! Ens activa, dificultant l'inici del son.
Mite 3: Si ronca, és que té un son profund
El ronc és un signe d'obstrucció. Quan l'aire passa per una zona estreta, sona. Davant d'un nen que ronca durant més de tres setmanes, més de tres cops per setmana, s'ha de descartar un trastorn respiratori durant el son.
Mite 4: Si li dones un biberó carregat de cereals, dormirà millor
El got de llet sempre s'ha associat al son. Potser pel seu alt contingut en triptòfan, pot induir-lo. Però no hi ha cap estudi que doni suport al fet que afegir cereals a la llet produeixi un son més reparador. A més, els menjars copiosos no ajuden a tenir un bon descans. Per què en els nens ha de ser diferent?
Moltes vegades, quan els nadons no poden dormir se'ls ofereix un biberó extra, arribant a ingerir durant la nit grans quantitats de cereals. Això, no només no millora el descans, sinó que pot provocar problemes de sobrepès en el nen.
Mite 5: Si no dorm migdiada, per la nit dormirà millor
El cervell dels nens està programat per fer la migdiada. Si no es dorm la migdiada, el nen s'hiperactiva per aguantar el dia. I aquest fenomen provocarà que durant la nit dormi pitjor. Fins i tot, pot ser que li costi agafar el son. Perquè el cansament no és sinònim de son. Però si és important si la migdiada la fa poc abans de ficar-se al llit. En aquest cas, sí pot interferir en el descans nocturn.
Per tant, migdiada sí, com a mínim fins als cinc anys, però no a última hora de la tarda.
Mite 6: Dormir poc els caps de setmana no és un problema
Es creu que anar a dormir i aixecar-se tard els caps de setmana no és un gran problema per als adolescents, sempre que dormin suficientment durant aquest temps.
No obstant això, els adolescents tenen un retard de fase fisiològic, és a dir, els hi ve la son més tard i, si poden, s'aixequen més tard.
En aquesta edat és precisament quan s'avança l'hora d'entrar a classe, per la qual cosa, en període escolar, la majoria estan privats de son. El cap de setmana intenten recuperar el son perdut i s'aixequen tard. Quin és el problema? Diumenge els costa dormir i comencen dilluns amb dèficit de son.
Si, durant el cap de setmana, s'aconsegueix mantenir uns horaris semblants als dels dies laborals, s'evitarà el jet lag social i s'aconseguirà una quantitat d'hores de son adequada.
Conèixer i desmuntar els mites més habituals sobre el son infantil permet als pares i mares comprendre millor les necessitats dels seus fills i afavorir hàbits saludables de descans. Acompanyar-los amb una bona higiene del son, respectar els seus ritmes i basar-nos en informació fiable pot millorar notablement el seu benestar i el de tota la família.
Si voleu aprofundir en aquest tema, us convidem a consultar el 15è Informe FAROS, que se centra en el son en la infància i l’adolescència i el seu impacte en la salut.
Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
Molts pares deixen un llum encès a l'habitació del nadó per reduir la seva "por" a la foscor. Es tracta d'un costum innecessari que, a més, pot afectar la seva salut.
Els teus fills es connecten a la xarxa fins a la matinada? Els has trobat adormits amb un dispositiu? Potser practiquen vamping, una nova modalitat que implica que estiguin desperts gran part de la nit enganxats a la pantalla.
Els trastorns del son inclouen dificultats per dormir, somnolència excessiva o conductes anormals durant el son. Coneixes els principals trastorns de son en els nens i com tractar-los?
Enregistrament del seminari web sobre els principals problemes de son que poden aparèixer durant la infància, així com algunes pautes i recomanacions per trobar solucions adequades, de la mà del Neurofisiòleg clínic, Òscar Sans Capdevila, Cap de la Unitat de Trastorns del Son de l'Hospital Sant Joan de Déu.
Enregistrament del seminari web sobre quins són els principals problemes de son durant l'adolescència i què podem fer per a instaurar uns hàbits saludables al respecte. De la mà d'Òscar Sans Capdevila, Cap de la Unitat de Transtorns del Son de l'Hospital Sant Joan de Déu Barcelona.
Enregistrament de la presentació del 15è Informe FAROS: El son en la infància i l'adolescència i el seu impacte en la salut. Claus per a un descans reparador.
