Skip to main content

Suplementos deportivos en adolescentes: ¿por qué no se recomiendan?

Joven con suplementos deportivos. Freepik

Es posible que tu hijo quiera utilizar suplementos deportivos para rendir más en el deporte y/o para estar más musculado. Pero estos suplementos no se han evaluado científicamente en adolescentes ni en niños y pueden ser muy peligrosos. Por lo tanto, no son en absoluto recomendables. 

¿Qué son los suplementos deportivos?

Los suplementos deportivos son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento atlético. Pueden incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas (plantas medicinales) o cualquier concentración, extracto o combinación de estas sustancias. Se suelen poder comprar sin receta médica.

Hay algunos medicamentos de venta con o sin receta médica, como los esteroides anabólicos, que se usan para mejorar el rendimiento atlético pero que no se consideran suplementos. Muchas organizaciones deportivas han desarrollado políticas sobre los suplementos deportivos. Muchas han prohibido algunos de ellos, y los deportistas que los usan se enfrentan a multas y a ser suspendidos de los deportes que practican. 

Entre los suplementos deportivos más utilizados por los adolescentes, se encuentran la Androstenediona y el DHEA (o "esteroides naturales"), la creatina y los quemadores de grasas. Pueden provocar desequilibrios hormonales y se asocian a efectos secundarios peligrosos, como cáncer testicular, infertilidad, accidentes cerebrovasculares, ganancia o pérdida de peso, diarrea, dolor abdominal, calambres musculares, problemas cardíacos, etc. y, en algunas ocasiones, hasta a la muerte.

¿Funcionan?

Los estudios hechos con la población adulta muestran que la publicidad con que se venden muchos suplementos contiene muchos engaños. La mayoría de los suplementos no hace más fuertes a sus usuarios, y ninguno de ellos los hace más rápidos ni más hábiles.

Los adolescentes y los niños son objetivos fáciles en la venta de suplementos deportivos porque se pueden sentir insatisfechos con sus cuerpos en proceso de desarrollo. 

Hay muchos factores que influyen en las habilidades atléticas de un adolescente, incluyendo su dieta, cuánto duerme, su genética y su programa de entrenamiento. Además, el uso de suplementos deportivos expone al adolescente a padecer afecciones graves.

Hay alternativas mucho más saludables y recomendables

Si tu hijo se interesa por los suplementos deportivos, dile que son caros y peligrosos, y que es mucho mejor que siga estos consejos para mejorar su rendimiento físico:

  • Priorizar el tiempo de descanso. Los adolescentes necesitan más de ocho horas de sueño cada noche.

  • Aprender a relajarse. Meditar o visualizar el éxito puede mejorar el rendimiento deportivo, y sentarse tranquilamente y concentrarse en la respiración ayuda a desconectar del estrés.

  • Comer de forma saludable y lo suficiente. No comer lo suficiente y no disponer de la energía necesaria para la actividad puede agotar rápidamente a un adolescente e incluso exponerle al riesgo de sufrir lesiones y de tener fatiga muscular. 

  • Evitar las sustancias nocivas. Fumar, así como consumir alcohol o drogas son incompatibles con la práctica deportiva. 

  • Entrenar de forma completa y con regularidad. Es conveniente combinar el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento cardiovascular. Los entrenamientos siempre deben ser regulares y, si tu hijo quiere iniciar o modificar su programa de entrenamiento, deberá pedir consejo a su médico.

  • Consultar a un profesional. Si a tu hijo le preocupa su peso o si duda de que su alimentación le esté ayudando a rendir más, conviene que hable con su médico o con un nutricionista titulado, para que lo guíen. Su entrenador también le puede ayudar. Si le siguen interesando los suplementos deportivos, es mejor que hable con su médico o con un especialista en medicina deportiva. Ellos le podrán ofrecer alternativas a los suplementos teniendo en cuenta su cuerpo y el deporte o deportes que practica. 

Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
Publicación:  17/09/2022 Última modificación:  02/04/2024
deporte · actividad física · adolescente
Escola de Salut SJD
Escola de Salut SJD
Ver más
Promoción y educación para la salud dirigidas a las futuras madres, los niños, los adolescentes y sus familias. Conócenos
Sports supplements. (s/f). Kidshealth.org. http://kidshealth.org/en/teens/sports-supplements.html

Contenidos relacionados

Hablar de la sexualidad con los adolescentes, ¿un tema tabú?
Artículo

Hablar de la sexualidad con los adolescentes, ¿un tema tabú?

La mayoría de padres no saben cómo hablar de sexualidad con sus hijos y muchos lo convierten en un tema tabú, algo que a la larga puede perjudicar la confianza y el aprendizaje de los adolescentes. La clave está en tratar el tema con naturalidad y libertad.

Señales de alerta ante un joven que consume sustancias adictivas
Artículo

Señales de alerta ante un joven que consume sustancias adictivas

¿Qué consecuencias tiene el consumo de sustancias ilegales en los adolescentes? ¿A qué señales debemos prestar atención ante la sospecha de que un joven consume drogas?

Como favorecer que nuestros hijos tengan relaciones de amistad sanas
Artículo

Como favorecer que nuestros hijos tengan relaciones de amistad sanas

Cuando los hijos empiezan a crecer y sobretodo cuando entran en la adolescencia a los padres nos empieza a preocupar que amistades eligen los hijos, si son las más adecuadas para ellos y como pueden influir éstas en su bienestar.

Anticonceptivos: todo lo que tus hijos necesitan saber
Artículo

Anticonceptivos: todo lo que tus hijos necesitan saber

Los jóvenes se inician en las relaciones sexuales cada vez más pronto. Lo más importante es que, cuando decidan hacerlo, tengan a su alcance toda la información, entre ella los anticonceptivos disponibles. Te ofrecemos una guía sobre los principales anticonceptivos y sus características.

Recomendaciones para la chica adolescente que practica deporte
Artículo

Recomendaciones para la chica adolescente que practica deporte

En este artículo nos centramos en la chica adolescente que practica deporte y se proponen una serie de consejos para que la práctica deportiva sea lo más beneficiosa posible.

Devoción por sus ídolos: cómo manejar el fenómeno fan entre los adolescentes
Artículo

Devoción por sus ídolos: cómo manejar el fenómeno fan entre los adolescentes

Todos en mayor o menor medida sentimos admiración por un igual, por sus peculiaridades y características. En muchos casos esa admiración se puede identificar con un tipo de conducta que en psicología se llama “idolatrar”.

¿Qué hacer cuando tu hijo adolescente te pide salir de fiesta estas Navidades?
Artículo

¿Qué hacer cuando tu hijo adolescente te pide salir de fiesta estas Navidades?

¿Tu hijo adolescente te ha pedido que le dejes salir estas fiestas? Te ofrecemos recomendaciones para preparar los primeros momentos de ocio nocturno.

Consejos sobre el uso de tampones, compresas y copas menstruales para tu hija adolescente
Artículo

Consejos sobre el uso de tampones, compresas y copas menstruales para tu hija adolescente

La decisión de llevar compresas, tampones o copas menstruales es algo que depende de cada usuaria. Explica a tu hija cómo se deben utilizar las tres opciones cuando le venga la menstruación (o “la regla”) y cómo prevenir el síndrome de shock tóxico si optara por los tampones.

Periodos menstruales irregulares
Artículo

Periodos menstruales irregulares

Es normal que una chica se salte la menstruación o que tenga ciclos menstruales irregulares. Pero, si estas irregularidades se alargan o se asocian a otros síntomas, debe consultarse al médico.

Mindfulness para niños y adolescentes: los beneficios de la meditación
Artículo

Mindfulness para niños y adolescentes: los beneficios de la meditación

El mindfulness, o "atención plena", es una técnica de origen budista basada en una práctica de meditación terapéutica que ayuda a reducir el estrés. Es una práctica que comienza prestando atención a la respiración para centrarse en el aquí y ahora.

Adolescentes con ovarios poliquísticos: cómo convivir con este síndrome
Artículo

Adolescentes con ovarios poliquísticos: cómo convivir con este síndrome

El diagnóstico y el tratamiento precoz del síndrome de ovario poliquístico son fundamentales, porque esta afección expone a las afectadas al riesgo de desarrollar problemas a largo plazo.

Los pechos y la práctica deportiva en las adolescentes
Artículo

Los pechos y la práctica deportiva en las adolescentes

Es evidente que cada chica o mujer tiene unas características diferentes respecto a sus pechos, pero existen unas recomendaciones básicas para todas cuando se practica deporte y que puede beneficiarlas a todas por igual.

Actividades relacionadas