¿Cómo puedo mejorar la comunicación con mi hijo adolescente?
La mayoría de programas de intervención diseñados para mejorar la comunicación entre padres e hijos destacan una serie de aspectos clave a tener en cuenta.
En la tabla siguiente presentamos un resumen de los principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos recogidos en el programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT).
Principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos
Favorecen la comunicación
¿Cómo hacerlo?
Prestar atención
Reaccionando de forma positiva a sus intentos de conexión emocional.
Mostrando disponibilidad e interés.
Escuchándole activamente.
Demostrar afecto y respeto
Expresando emociones positivas hacia tu hijo/a a través de cumplidos, alabanzas y comentarios positivos.
Respetando sus decisiones y errores.
Construir significados compartidos
Generando confianza y estabilidad en vuestra relación a través de la comprensión y la empatía.
Creando rituales que tengan un significado simbólico y emocional para vosotros.
Permitirle alcanzar sus metas
Conociendo y aceptando los sueños de tu hijo/a.
Potenciando su autonomía y autoeficacia.
Aceptar sus ideas e influencia
Escuchándole y aceptando sus ideas y opiniones, aunque no estés de acuerdo.
Estando abierto a su persuasión, aunque no signifique ceder en todo.
Aceptación mutua
Aceptándole por quién es y no por la persona que desearías que fuera.
Transigir
Mostrando flexibilidad en tus decisiones.
Alcanzando acuerdos que os satisfagan a ambos.
Discrepar con suavidad
Aprendiendo a comunicarle una queja o desacuerdo de forma asertiva.
No cayendo en críticas ni descalificaciones.
Reparar la comunicación
Desescalando tus emociones negativas durante ñas discusiones con tu hijo/a adolescente.
Interrumpiendo la conversación si crees que puedes perder el control y retomándola con más calma después.
Hablar sobre temas difíciles
Estando abierto a hablar sobre sexualidad, alcohol y drogas, salud mental, divorcio, muerte, etc.
Dificultan la comunicación
¿Cómo evitarlo?
Ser hiperactivo
No atacando su forma de ser, ni etiquetándolo.
Señalando tu desacuerdo con hechos o comportamientos concretos.
"Hablar con la pared"
No estando ausente mentalmente durante las conversaciones con tu hijo/a.
Utilizando técnicas de escucha activa.
Interrupciones constantes
Dejando acabar a tu hijo/a sin cortarle.
No ofreciendo consejo o soluciones de forma precipitada.
Elevada rigidez
Razonando y negociando con el adolescente.
No diciéndole constantemente lo que debe hacer, dejando que decida por sí mismo/a.
Estar a la defensiva
No contraargumentando frente a sus quejas (no utilizar "pues yo más", "lo mio es peor").
No contraatacando frente comentarios ofensivos y/o descalificaciones que te profiera tu hijo/a adolescente.
Comentarios despectivos
No insultándole ni humillándole, aunque estemos molestos.
Cuidando nuestra comunicación no verbal.
"Silencios a voces"
Informándole de asuntos importantes para él/ella o la familia.
Abordando preocupaciones que pueda tener tu hijo/a y ofreciéndole información fiable.
Negación de dificultades
No minimizando el malestar de tu hijo/a, acompañándole y observándole.
Buscando consejo o ayuda experta en caso de no observar mejoría o de empeoramiento.
Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
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